SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 173264

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469903
wczoraj
NOGI
A. suwnica x serii na zakresie 20-12 ost. 500kg plus gumy x14 potem regresy na 15 pow i 25 pow
B. siady 60kg/8 100kg/8 120kg/8 140kg/8 150kg/8 160kg/8 100kg/22
C. wyprosty 5x12
D. wspięcia siedząc 4x20-10
E. wyciskanie palcami 4x15-12
CARDIO
20 minut
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469903
Witam w Nowym Roku
wczoraj na zakończenie poszły PLECY
A. ściąganie do klatki 6x20-10
B. wiosło hantle 5x11-8
C. przyciąganie do brzucha wąsko neutralnie 5x12-10
D. wiosło sztanga nachwyt 6x10
E. ściąganie do karku 4x12-10
F. szrugsy hantle 4x10
CARDIO
20 minut

Sylwester w domu, bez alko tylko z żarciem
klasyka
ciastka dyniowe
jakieś cukierki
makowiec
lody z lidla

23 30 w łóżku
po 24 tylko czekaliśmy aż skończą strzlać co by pospać
na szczęście mały jak zasnął o 23 to jak kamień do karmienia o 2 30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469903
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575
Młody jeszcze nie wiem że po 18 nie jemy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
młody patrzy co ten tata odperdziela


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-01 17:33:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469903
siema wypadłem na parę dni
miska wróciła do normalności
treningi pełną parą
waga już praktycznie to samo co przed świętami więc luzik

wracam z wypiskami
wieczorem plecy

z mniej miłych info rozwaliłem szybkę w S6 w sposób bardzo ale to bardzo śmieszny, na pewno nikt w życiu nie zgadnie
ale może ktoś próbuje
rzecz miała miejsce w biedronce przy kasie telefon w kieszeni kurtki ktoś trafi wyślę mu białko ACTIVLABA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111352
stuknales o "stół" z taśmą biodrem, tam był telefon i yebut?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469903
to by było banalne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Babcia wjechała Ci wózkiem w kieszeń?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469903
Proszę o więcej pomysłów
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nie rezygnuj z celu - DT Bisu

Następny temat

[DT] Mateusz2404 - "Czy jedząc zdrowo i robiąc trening domatora zobaczę efekt?"

Wiecej