logo
zamknij zamknij

SPIS TREŚCI

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 156512

0 5 0
napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny 226 Napisanych postów 17146 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85754
TRENINGI

Pierwsze kroki w treningu domowym:
http://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

Trening dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html

Podstawowe informacje dla początkujących przedstawione w możliwie uproszczony sposób.
http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH!!!!-t403536.html

Przykładowy trening w domu by Czorcia
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Trening w domu by Wodyn
http://www.sfd.pl/Wodynowy_plan_domowy.-t355166.html

Trening korygujący by Mawashi
http://www.sfd.pl/Domowy_trening_korygujący-t176663.html

Metody treningowe - obwodowe i stacyjne
http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

Gotowe przykłady treningów [mini-art]

http://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html

Przykładowy trening dla dziewczyny/kobiety rozpoczynającej ćwiczenia w domu(ten drugi plan)
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html

Trening z pomocą piłki Swiss Ball i sztangielek http://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html


Trening w domowych warunkach, odmiana, zaawansowane metody, izometria. Na podstawie porad WODYNA:

[http://www.sfd.pl/Wodynowy_plan_domowy.-t355166.html] 

Ćwiczenie w trakcie ciąży i w połogu czyli, jak wykonywać ćwiczenia w domowym zaciszu by zmniejszyć dolegliwości bólowe w trakcie ciąży i szybciej dojść do formy po urodzeniu dziecka:
http://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html

Cechy motoryczne - wytrzymałość
http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzymałość-t456551.html

Trening wg Oliviera Lafaya
http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Proteo_system-t743198.html

Trening HST-przeczytaj, zanim zadasz pytanie

http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html

modyfikacja tyreningu HST przez użytkownika forum

http://www.sfd.pl/X_HST__Moja_kolejna_modyfikacja_HST-t789373.html



ODŻYWIANIE


10 wskazówek żywieniowych:
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Podstawy układania diety:
http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Co jeść będąc w szkole
http://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Posiłki do szkoły/pracy
http://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html

Dieta na każdą kieszeń- czyli z cyklu "nie stać mnie na dietę":
http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

i kolejna propozycja na uboższą kieszeń:

http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html

Jestem ektomorfikiem,mam problem z masą
http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Pierwsza redukcja:
http://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Mam problem z nadmiarem masy
http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html


REGENERACJA


regeneracja po raz pierwszy:
http://www.sfd.pl/[REGENERACJA]-t155715.html

regeneracja po raz drugi:
http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html

i regeneracja po raz trzeci:
http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html


OGÓLNE, CIEKAWE TEMATY


Pierwsze kroki w domowym treningu
http://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

Domator: trening,odżywianie, regeneracja i inne aspekty


http://www.sfd.pl/Domator__osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html

Interwały w domu

http://www.sfd.pl/Interwały_w_domu-t1136763.html
Zakwasy, czy musi boleć?
http://www.sfd.pl/Zakwasy__czyli_czy_musi_boleć_-t103433.html

Jak zrobić własne obciążenie własnym kosztem:
http://www.sfd.pl/Betonowe_obciążenie._MEGA_ART!!!-t346686.html


10 rad na "NIE" dla początkujących
http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html

Progresja z masą własnego ciała:
http://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Dysproporcje
http://www.sfd.pl/.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.-t203706.html

trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku
http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

Podciąganie na drążku w pigułce
http://www.sfd.pl/Podciąganie_na_drążku_w_pigułce-t945855.html

trening 100pompek wg King144000
http://www.sfd.pl/[ART]_Na_glebę_i_robić_mi_100_pompek!_-t670184.html

ABC Młodego siłacza
http://www.sfd.pl/ABC_Młodego_siłacza-t890625.html

Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne
http://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

Wykorzystanie niestabilnego podłoża do ćwiczeń
http://www.sfd.pl/[art]_co_nam_daje_niestabilne_podłoże__kilka_słów_o...-t583337.html

Kilka metod na zwiększenie ilości powtórzeń
http://www.sfd.pl/Kilka_metod_na_zwiekszenie_liczby_powtórzeń_-t734243.html

Gimnastyk - "Building the Gymnastic Body" cykl tłumaczenia wybranych artykułów.
http://www.sfd.pl/Gimnastyk__Building_the_Gymnastic_Body_cykl_tłumaczenia_wybranych_artykułów.-t815467.html

Partner treningowy zamiast sztangi
http://www.sfd.pl/PARTNER_ZASTĄPI_CI_SZTANGĘ-t383442.html

Modyfikacja treningu HST przez użytkownika forum
http://www.sfd.pl/X_HST__Moja_kolejna_modyfikacja_HST-t789373.html

Suplementacja w domu:
http://www.sfd.pl/Suplementacja_w_domowych_warunkach-t478472.html

Rola witamin i minerałów w suplementacji:
http://www.sfd.pl/Kompendium_witamin_i_minerałów-t50728.html

Rozciąganie--krótko i na termat:
http://www.sfd.pl/Rozciaganie_mięsni__po_co_to_komu_-t363024.html

Rozciąganie -- jak to robić z głową
http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

trening brzucha
http://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

coś dla Pań-pośladki:
http://potreningu.pl/articles/4695/najlepsze-cwiczenia-na-kragle-posladki

Znów o pośladkach-wersja rozbudowana

http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html

kortyzol dla laików

http://www.sfd.pl/[ART]_Kortyzol_dla_laików_.-t990124.html







Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-06-13 10:15:53
1

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Usunięty przez Mawashi za pkt 1 regulaminu
AlbaJulia
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 266

Dum pugnas, victor es.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem...

Następny temat

mój pierwszy plan treningowy

Czy diety oczyszczające działają?

Jabłecznik jaglany

Triathlon, czyli od zera do bohatera. Część II.

Najlepszy wokalista wśród kulturystów

Niagen - witamina wspomagająca regenerację

Zakwaszenie organizmu - problem XXI wieku?

Kotleciki z mozzarellą i oliwkami

Kłopotliwe boczki - jak się ich pozbyć?