Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Chciałbym kupić mamooth mass 4,4 i tu mam pytania.
Na ile to starcza czasu??
Jakie efekty z poniżej podaną dietą??
czy jest coś lepszego??

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

sprawdź pozostałe odżywki ,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

na ile Ci starczy to sam musisz wyliczyć, nie znamy Twoich braków w diecie, więc skąd mamy wiedzieć ile tego będziesz dziennie pił. Efekty to indywidualna sprawa, jeśli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to waga musi pójść w górę

1. 1Śniadanie:
-Płatki owsiane plus jajka gotowane
2. 2Śniadanie:
-Makaron lub ryż z warzywami
3.Obiad (nie ustalone)wszystko co będzie
4. 1Kolacja:
-Ryba z kaszą lub ryżem
5. 2Kolacja:
-Domowa(nie ustalone)wszystko co będzie
PRZED SNEM 100g. sera białego półtłustego

DO tego od 1 śniadania do obiadu 150 g orzechów włoskich
i 1 maślanka naturalna.

gdzie tłuszcze?

dopiero co zacząłem dietę!!
Ile mam tego brać w dni treningowe i dni bez treningowe??
Wzrost:178
Waga:76
Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 40 minut

tłuszfcze zawsze mam w obiedzie i 2 kolacji

tłuszcze są nie zbędne i nie gadaj że zaczynasz dietę,bo to obojętne czy dopiero ją masz czy ją już stosujesz od pewnego czasu,odżywkę możesz dać jeśli masz braki w diecie,lub jeśli masz mocne problemy z przybraniem masy,możesz do posiłku popijać

pamiętam kolege zakładał ten sam temat w odżywianiu i w suplementach
widze ze nie masz pojęcia o niczym heh wiem ze zaczynasz ale chłopie ty napisałes diete czy sobie jajca robisz?
tak jak bym wypisał posiłki w kolejnosci od 1 do 5 i napisał przy kazdym (co mama mi ugotuje) powyliczaj sobie btw a nie na oko tylko sie nie oburz za tą radę jak w temacie w którym usilnie próbowałes mi wmówic ze juz czas na krete dla ciebie chociaz nie masz diety i stażu a ze jeszcze tam jakis ziomek zrobił super mase na samym drążku
podałes "dietę" z której połowy nie da sie wyliczyc bo niewiadomo co bedziesz jadł w poszczególnych posiłkach i my sie pewnie domyslimy ile w nich bedzie btw
tak jak mówie oblicz btw w diecie i dopiero policz ile potrzebujesz gainera bo tu ci nikt za ciebie nie będzie napewno liczył pzdr