Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mam 190 cm i warze 82 km. Mam duzy brzuch w porównaniu do nóg i rąk, jak zrzucić troche tłuszczu z brzucha?? Jakie ćwiczenia wykonowyać i ile?? Może jakaś dieta?

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

nooo

zdala by sie

Nie spamuj koleś!

buehehehe Everra zjechali w jego wlasnym dziale za "spam"

Do autora: Ten pan ktory wyrzej ci odpisal to mod tego dzialu. Na spam mi to nie wyglada bo przeciez odpisal ci na twoje pytanie.
Napisze ci to co on tylko pelnym zdaniem. Uloz diete z ujemnym bilansem. Dodaj jakies aeroby/HIIT 3 razy w tygodniu i spalaj. Za wspomagacze sie nie bierz

ważysz ,,82km"??? lool

Everr ma ciężki dni. Nikt go nie lubi ostatnio

Oo literówka;p, powiedzcie mi ie schudłbym gdybym robił codziennie 3 serie po 30 brzuszków?

Po co codziennie?? Poza tym czy spalisz szybko czy wolno zalezy od ilosci fatu i predyspozycji genetycznych itd.

Robieniem brzuszków nie spalisz tłuszczu !
Spalić tłuszcz możesz tylko dzięki dobrze ułożonej diecie i aktywności fizycznej. Ćwiczenia brzucha dadzą Ci poźniej efekt kaloryferka na brzuchu, ale to dopiero po zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej.

1 waże a nie "warze"
2 kg a nie km
3 powinieneś obliczyć bilans spalanych kalorii a jakie przyjmujesz , bilans powinien byc ujemny , tylko wtedy możesz schudnąć ... Nawet gdybyś codziennie biegał maraton , to dalej bedziesz miał wielki brzuch , jeśli bilans kalorii bedzie dodatni

ok koles

ale naucz sie pisac poprawnie bo robisz bledy jak 10 latek. i korzystac z szukajki tez nie zawadzi