Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam ;)
Po miesiacu treningu z dieta, ktorej staralem sie pilnowac lecz czasem zdarzylo sie zjesc cos slodkiego itp..

z ok 62,5kg skoczylem na 66,7kg takze mysle, ze nie jest najgorzej.

Ile dodac teraz kcal do diety bo wiem, ze musze troche zwiekszyc.

Pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

waga stanęła w miejscu przy obecnej kalorycznosci? 4.2kg w miesiąc - dosc szybko idziesz, w brzuch nie idzie? jak podbijasz kcal to rob to powoli, po 100-200kcal, najlepiej pokaz diete razem z btw

Tu masz link do diety na, ktorej wzoruje sie(na tej poprawionej przez s m p a) i tez co jakis czas urozmaicalem.

Czy w brzuch poszlo cos to nie powiem ci na 100% bo nie mierzylem sobie w pasie ale jak tak patrze to za duzo nie widze zmiany w brzuchu nadal jakis tam kaloryferek jest xd.

A tak to w bicku +1cm w przedramieniu +1cm w klacie +2cm i w barkach +5cm poszlo.

EDIT//

I czy stanelo w miejscu to ci dopiero bede mogl powiedziec za miesiac :P
Pozdrawiam



Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-06 12:51:32

Nic nie dodawaj to szybki i duży skok zwiększ trochę aktywnośc i czekaj to nie wyścig chodzi o dobrą jakość a nie o zalanie sie

Wiem, wiem :> nie mam zamiaru zalewac sie :> tak tylko pytalem zawsze warto wiedziec :) takze dziekuje za odp jak wejdzie sog to wejdzie ;)
No i spoznione 100 lat :>
Pozdrawiam

Noo i dzieki za soga s.m.p.a :*** .

Proszę ale bez spamu pozdr