SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Makroskładniki w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 311

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 17 lat Na forum 309 dni Przeczytanych tematów 125
Siema
Mam taki problem, chciałbym przejść na redukcje bo dobiłem z 72 do 79kg. 186, 17lat. Moje pytanie jest takie: Jak powinno wyglądać moje makro? Mógłby mi ktoś to dokładnie rozpisać co i jak? Pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2745 Napisanych postów 14422 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 125301
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html ankietę z działu wrzuć.
Wraz ze zrzuytem jak jadasz do tej pory.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 17 lat Na forum 309 dni Przeczytanych tematów 125
Mam wpisac co jem itp? Liczyłem wszystko do tej pory w aplikacji fitatu
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2757 Napisanych postów 63627 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 524143
Tak , zrób wg wskazówek z tematu powyżej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 17 lat Na forum 309 dni Przeczytanych tematów 125
Jak zadawałem ten temat, pytanie to chodziło mi o to żeby ktoś mi powiedział ile tak jeść białka/tłuszczu/węgli dziennie żeby nie przytyć..
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2745 Napisanych postów 14422 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 125301
Jesteś w takim wieku, że redukcji nie są zalecane, ścisłe liczenie kalorii http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html dodaj aktywność i korzystaj ze wskazówek.

Jeśli chcesz mimo wszystko to zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html


Poza tym, bez żadnej wiedzy o Tobie (dałam linka do wypełnienia ankiety) nikt nie jest w stanie wziąć danych z sufitu i cokolwiek zaproponować.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-19 23:01:50
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1452 Napisanych postów 25375 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 416001
Jak poprzednicy.

Jeżeli oczekujesz od nas pomocy - dostosuj się do tutejszych zasad.

Dietetyk ( kontakt tylko prywatnie )

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2165 Napisanych postów 51441 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 486714
Ilości makroskładników należy sobie wyliczyć. Zacznij od zapotrzebowania a następnie podziel je na makroskładniki.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcję 73 kg

Następny temat

Dieta

Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych  Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Natalia Pigoń - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie