SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Makroskładniki w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 320

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 125
Siema
Mam taki problem, chciałbym przejść na redukcje bo dobiłem z 72 do 79kg. 186, 17lat. Moje pytanie jest takie: Jak powinno wyglądać moje makro? Mógłby mi ktoś to dokładnie rozpisać co i jak? Pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3078 Napisanych postów 15524 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 140818
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html ankietę z działu wrzuć.
Wraz ze zrzuytem jak jadasz do tej pory.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 125
Mam wpisac co jem itp? Liczyłem wszystko do tej pory w aplikacji fitatu
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3201 Napisanych postów 65323 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 534365
Tak , zrób wg wskazówek z tematu powyżej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 125
Jak zadawałem ten temat, pytanie to chodziło mi o to żeby ktoś mi powiedział ile tak jeść białka/tłuszczu/węgli dziennie żeby nie przytyć..
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3078 Napisanych postów 15524 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 140818
Jesteś w takim wieku, że redukcji nie są zalecane, ścisłe liczenie kalorii http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html dodaj aktywność i korzystaj ze wskazówek.

Jeśli chcesz mimo wszystko to zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html


Poza tym, bez żadnej wiedzy o Tobie (dałam linka do wypełnienia ankiety) nikt nie jest w stanie wziąć danych z sufitu i cokolwiek zaproponować.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-19 23:01:50
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1601 Napisanych postów 26369 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 459317
Jak poprzednicy.

Jeżeli oczekujesz od nas pomocy - dostosuj się do tutejszych zasad.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2406 Napisanych postów 53317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 524888
Ilości makroskładników należy sobie wyliczyć. Zacznij od zapotrzebowania a następnie podziel je na makroskładniki.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcję 73 kg

Następny temat

Dieta

Cheat tarta serowo - szpinakowa Cheat tarta serowo - szpinakowa Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Zdrowe barki w pięciu krokach Zdrowe barki w pięciu krokach Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Suwnica, maszyna Smith'a - przegląd badań Suwnica, maszyna Smith'a - przegląd badań Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar