Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Skladniki:

*200g makaronu razowego
*200g fety
*1 cebula
*3 ząbki czosnku
*kilka różyczek brokuła
*oliwki
*do smaku sól,pieprz,ew.ketchup

Makaron razowy ugotowac.Przygotowac z brokuly male rozyczki,wrzucic na wrzatek na ok. 3min.W tym czasie przygotowac:cebule,czosnek,oliwki,tunczyka w jednej misce.Poczekac az brokula i makaron ostygna ,wymieszac skladniki razem.Dodac fete,wymieszac doprawic do smaku

Czas przygotowania ok:15min.

Wartości odżywcze na cala miche:

Kcal: ~1420,0
B : ~119,0
W : ~128,0
T : ~35,0

ps.wlasnie wcinam,jest pychotka



Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-16 21:26:46

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

zacznij wrzucac przepisy dla cwiczacych a nie dla kazdego to nie pani domu w**** wegli w**** fatu ani to na low carb ani hooj wie co tyle ze smaczne pewnie

Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-16 22:14:49

ale chamstwo zdrowe,pelnowartosciowe i bez majonezu. Jestem panai domu wiec co tu mialabym wrzucac jak nie takie przepisy, przeciez to nei karkowka z serem zoltym zapiekana pod beszamelem z frytkami tylko zdrowy,pelnoziarnisty makaron z tuna :]

edit: zreszta skoro uwazasz ze ten przepis jest niepotrzebny w tym dziale to usun i juz, niech jedza pizze

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-16 22:19:02

nie obrażaj pizzy z mielonym




Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-16 22:24:57

fete bym wywalił
a tak to posiłek niczego sobie

no właśnie.. feta z makaronem..

Ale chyba jest jakas tam lekka feta z melkovity.
Nie orientuje sie tylko na ile on jest lekki

Posilek ladnie wyglada, ale ja nie lubie oliwek.
W ogole mi to nie smakuje, a wszyscy dookola sie zajadaja.

Rano zaspalem, nie zdazylem zrobic sobie juz salatki, kupilem na miescie, byla z kurczakiem, jakas z makaronem i warzywna, klient mi zadzownil, wskazalem palce na warzywna, a to sie okazuje, ze to byla grecka z oliwkami ciemnymi.
Umecze to, ale nie wiem co ludzie w tym widza.

zielone sa smaczniejsze od czarnych, ale faktycznie wiele osob poprostu ich nie lubi, to tak jak z kaparami albo anchois ja za to lubie wszystkie srodziemnomorskie przysmaki ;)

ładnie pokazane i opisane
ale sery i makarony to nie w mojej diecie
może jestem uprzedzony ale makarony traktuje jak pieczywo - czyli najlepiej wogóle ich nie jeść, nie smakują mi i nic dobrego w nich nie widzę.

ja wlasnie sobie zrobilem. feta zredukowana do minimum, nie chcialo mi sie robic brokułow i mialem tylko czarne oliwki, ale wyszlo bardzo dobre, wkoncu jakas odmiana dla smaku pomidorow.