SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Makaron+kurczak + warzywa porcja dla 3osób

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5024

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6193
Składniki:
-450g makaronu
-200g piersi z kurczaka
-1/2 średniego selera
-2 marchewki
-1/2cebulii
-ogorek w otcie
Przygotowanie:
1.Kroimy na paseczki lub trzemy marchwki,seler,cebule,ogorek
2.Kroimy na drobne paseczki pierś z kurczaka.
3 Gotujemy makaron
3.Podsmarzamy pierś z obu stron.
4 Dodajemy warzywa do kurczaka i podsmażamy na odrobinie oliwy {chwilke{ok5min}}
5Mieszamy wszystko razem z makaronem ,dodajac :ogórek ,szczypte:soli pieprzu,troszke przecieru pomidorowego,śmietany{lub jogurtu}i sosu sojowego.
B 91g
WW 349g
T 11g
ok 1900 kcal
Bardzo smaczne polecam

Jeśli moja wypowiedz w jakiś sposób ci pomogła kliknij www.pajacyk.pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6193
http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/Zdj�cia-0008~0.jpg 

Jeśli moja wypowiedz w jakiś sposób ci pomogła kliknij www.pajacyk.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10861
91g białka to tam nie ma
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 451 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25423
a może jednak ma ? około 40 g zwierzęcego z mięska i około 50 g z makaronu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6193
Mięso z piersi kurczaka bez skóry:2*21.5=43g
100 g produktu zawiera:
Białko
21.5
Makaron bezjajeczny:4.5*10=45
100 g produktu zawiera:
Białko 10g
45+43+3{z warzyw}=91g{fakt ze polowa białka to roslinne ale zawsze to białko}

Jeśli moja wypowiedz w jakiś sposób ci pomogła kliknij www.pajacyk.pl 

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
Warzyw sie przewaznie nie wlicza do bilansu.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10861
chyba, że tak liczysz, to zwracam honor.
nie sądziłem, że ktoś tutaj bierze białko z makaronu na poważnie ; )
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 731 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11986
Używaj lepiej makaronu razowego/durum lub pełnoziarnistego.

No one likes us.. we don't care

napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2320 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 65175
na takim zwykłym makaronie toszybkosie spasiesz , a jak bedziesz dzielił 200g na trzy porcje to nie licz na to, że urośnie masa mieśniowa, białka roślinnego sie nie wlicza do bilansu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 6529 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39912
pozatym
jakie ****a 3 porcje
to chyba dla kota ...
niejedna osoba by to sama oszamała

Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2009-01-04 02:36:41

Początkujący Kucharz :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

meetballs-KULKI MOCY

Następny temat

zastrzyk ww i bialka! by Kryszka

Co zamiast ryżu na masę? Co zamiast ryżu na masę? Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Nie mogę przytyć - dlaczego? Nie mogę przytyć - dlaczego? Schab czy kurczak? Schab czy kurczak? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Rosyjski Popeye Rosyjski Popeye Żurawina - właściwości i zastosowanie Żurawina - właściwości i zastosowanie Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Jak szybko zwiększyć masę mięśniową?