Temat został odczytany 75553 razy

Magnez - ile wynosi dzienna dawka?

zgłoś naruszenie
  • adi14
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 711
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 16417
ile powinismy dostarczac codzienie magnezu do organizmu
trening czyni mistrza

[http://www.sfd.pl/temat253029/] -->ocen mnie :P
3
1101318909000
zgłoś naruszenie
  • eveline SFD TEAM
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13305
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 132802
Przygotowanie do zawodów sylwetkowych (kat. bikini fitness) pod okiem Tadeusza Sowińskiego, Wojciecha Jusiela i Agnieszki Nawrockiej:
[http://www.sfd.pl/Agata_Bugorska__PIERWSZY_START__debiuty_2017-t1103905.html]

[https://www.facebook.com/staystrongandbehappy/]
1469368177000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Fuckmaster ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31897
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 94056
normalny czlowiek ok 300mg
u sportowca wiecej
1101319105000
zgłoś naruszenie
  • e-lite
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 30652
  • Wiek: 34 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 223563
w moim przypadku (kofeina, efka i inne uzywki) im wiecej tym lepiej

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-11-24 19:17:24
1101320217000
zgłoś naruszenie
  • Grasik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22600
  • Wiek: 14 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 112294
  • Trenuje: Od 1994 r.
Zapotrzebowanie

Niemowlęta
Od urodzenia do 6 miesiąca życia 30 mg dziennie
Dzieci
Od roku do 3 lat 80 mg dziennie
Od 4 lat do 8 lat 130 mg dziennie
Od 9 lat do 13 lat 240 mg dziennie
Mężczyźni i chłopcy
Od 14 roku życia do 18 lat 410 mg dziennie
Od 19 do 30 lat 400 mg dziennie
Od 31 wzwyż 420 mg dziennie
Kobiety i dziewczęta
Od 14 do 18 roku życia 360 mg dziennie
Od 19 do 30 roku życia 310 mg dziennie
Od 31 roku życia wzwyż 320 mg dziennie
Kobiety w ciąży
Około 350 mg dziennie
Kobiety karmiące
Około 310 mg dziennie

zroodlo: http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/lifestyle/foods/minerals/?f=mm2

rda dla stanoow zjednoczonych wynosi 6mg Mg/kg; dawka terapeutyczna moze siegac nawet 2500 mg
28:06:42:12
That is when the world will end.
1101320677000
zgłoś naruszenie
  • Tytan21
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 397
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6366
  • Trenuje: 8
Czy jezeli bede przyjmowal 1700mg magnezu i 500mg potasu dziennie(2 tabletki Filomag B6 + 2 tabletki Aspargin) to nie przedawkuje?
Treniuje 4 razy w tygodniu

1
1117120590000
zgłoś naruszenie
  • -Szoho-
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9390
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 49424
taaa, ale pytanie ile z tego sie wchłonie w filomagu jest wodoaspargin on miał przyswajalność około 40% jak pamiętam .. więc sie nie martw o nic
*Doradca w Suplementacji
**www.pajacyk.pl - Zaaapraszamy
***Nie wiesz jak stosować Suplementy? Napisz na Priva
1117122769000
zgłoś naruszenie
  • -Tora-
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2643
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 66086
Dla sportowca dzienna dawka do 400mg.
Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.
1
1117122998000
zgłoś naruszenie
  • Tytan21
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 397
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6366
  • Trenuje: 8
Tora chyba troche przesadzasz z tym 400mg, skoro ja robie 4 ciezkie treningi po ktorych ledwo zyje:)

1117123703000
zgłoś naruszenie
  • -Szoho-
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9390
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 49424
.

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-26 18:11:24
*Doradca w Suplementacji
**www.pajacyk.pl - Zaaapraszamy
***Nie wiesz jak stosować Suplementy? Napisz na Priva
1
1117123859000
zgłoś naruszenie
  • Fuckmaster ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31897
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 94056
tytan nie ile łykasz w tabs, tylko ile sie winno przyswoić tora mowi
1117127325000
zgłoś naruszenie
  • Tytan21
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 397
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6366
  • Trenuje: 8
No to sorki zle zrozumialem.

Wiec jezeli przyswajalnosc tego co biore wynosi ok 40%, wiec tak naprawde przyjmuje ok 680mg. Czy to jest za duzo? musze zmniejszc? Waze 82-83kg.

2
1117128793000