Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

ile powinismy dostarczac codzienie magnezu do organizmu

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

normalny czlowiek ok 300mg
u sportowca wiecej

w moim przypadku (kofeina, efka i inne uzywki) im wiecej tym lepiej

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-11-24 19:17:24

Zapotrzebowanie

Niemowlęta
Od urodzenia do 6 miesiąca życia 30 mg dziennie
Dzieci
Od roku do 3 lat 80 mg dziennie
Od 4 lat do 8 lat 130 mg dziennie
Od 9 lat do 13 lat 240 mg dziennie
Mężczyźni i chłopcy
Od 14 roku życia do 18 lat 410 mg dziennie
Od 19 do 30 lat 400 mg dziennie
Od 31 wzwyż 420 mg dziennie
Kobiety i dziewczęta
Od 14 do 18 roku życia 360 mg dziennie
Od 19 do 30 roku życia 310 mg dziennie
Od 31 roku życia wzwyż 320 mg dziennie
Kobiety w ciąży
Około 350 mg dziennie
Kobiety karmiące
Około 310 mg dziennie

zroodlo: http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/lifestyle/foods/minerals/?f=mm2

rda dla stanoow zjednoczonych wynosi 6mg Mg/kg; dawka terapeutyczna moze siegac nawet 2500 mg

Czy jezeli bede przyjmowal 1700mg magnezu i 500mg potasu dziennie(2 tabletki Filomag B6 + 2 tabletki Aspargin) to nie przedawkuje?
Treniuje 4 razy w tygodniu

taaa, ale pytanie ile z tego sie wchłonie w filomagu jest wodoaspargin on miał przyswajalność około 40% jak pamiętam .. więc sie nie martw o nic

Dla sportowca dzienna dawka do 400mg.

Tora chyba troche przesadzasz z tym 400mg, skoro ja robie 4 ciezkie treningi po ktorych ledwo zyje:)

.

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-26 18:11:24

tytan nie ile łykasz w tabs, tylko ile sie winno przyswoić tora mowi

No to sorki zle zrozumialem.

Wiec jezeli przyswajalnosc tego co biore wynosi ok 40%, wiec tak naprawde przyjmuje ok 680mg. Czy to jest za duzo? musze zmniejszc? Waze 82-83kg.