Witam mam pytanie czy stosowanie kreatyny magna power i jets dobrym pomysłem?? Chodzi mi głównie czy w sportach jak triathlon, kolarstwo magna power mogłaby się sprawdzić, a bardziej do triathlonu, co sądzicie o tym ,a poza tym podstawy jak carbo bcaa, itp to mam chodzi mi o zastosowanie tej formy kreatyny?

a ja podłączam się do tego pytania, ale chodzi mi o suplementacje magna power przy sportach walki - bez treningu na siłowni. (nie chce zakładać nowego wątku, bo problematyka jest tutaj bardzo zbliżona).

wiele przemawia nad tym, że byłby to dobry pomysł- jednakże ja raczej trenuje siłowo, a sporty wytrzymalościowe- z natury- sa dla mnie katorgą

kreatyna sprawdzi się w sportach wytrzymałościowych lecz nie odczujesz aż tak efektu jak przy sportach gdzie nacisk kładzie się na eksplozywność ruchu czy szybkość (krótkie, siłowe wysiłki beztlenowe)
kilku znajomych piłkarzy odczuwa także zwiększoną "moc treningową" a jak wiadomo - piłkarze trochę biegania mają (pomijam to że start do piłki mają lepszy - szybki wysiłek)
chęci i wytrzymałość psychiczna także się zwiększa przy kreatynie

nie jest to co prawda suplement dla wytrzymałościowców stricte bo długie dystanse/wysiłki to nieco inna praca, inne włókna pracujące i inne przemiany

przy sportach walki - owszem - wszelkie formy kreatyny (szczególnie te które nie ciągną wody) są wskazane
zarówno przy uderzanych jak i chwytanych
nieważne czy dodajecie treningi siłowe czy też nie

A jaka by była dobra forma dawkowania przy wytrzymałości magny power? zalecane jest 2*3 tabletki dzinnie rano, po trteningu i przed snem. w moim przypadku najczesciej sa to 2 treningi na dzien. Brać 6 tabletek lepiej czy mniej?

bierz tak samo jak w przypadku treningów na siłowni
ew. możesz zmniejszyć nieco dawkę na rzecz długości trwania cyklu
choć w sportach walki - polecam brać różne formy kreatyny all the time
tym bardziej, że sprawdzasz na sobie na jakiej formie najlepiej Ci się ćwiczy/sparuje

dzięki bardzo za odp, przy SW brałem narazie jedynie jabłczan - było w miare ok , ale powyżej 14 dnia suplementacji zaczęły brać mnie skurcze podczas sparingów na bjj. niedługo mam zamiar wypróbować magna power i zobacze jak będzie szło

No skurcze to najprawdopodobniej wywołane zostały brakiem magnezu, ja również miałem okresy że kurcze mnie łapały ale w tym przypadku wystarczyło uzupełnić magnez i było OK potem. No magna power rozwiązuje ten problem poniekąd bo magnez już w sobie zawiera w jednej molekule i dlatego ta forma się wydaje być ciekawa.

chyba tak, magnez, odpowiednia ilośc płynow i powinno byc ok.
w magna już ten problem jest rozwiazany, jednakże warto jeszcze dorzucic troszke cynku bo to także ważny minerał

generalnie wiele osób jakie znam z SW ma problemy ze skurczami
za dużo biegacie, za dobrą forme macie !

nie zapomnijmy ze przy skorczach w kolejnosci waznosci (i najczestszych brakow) stosuje sie
magnez - MagnaPower swietna i 2w1 :D
potas
sod - nawet z soli kuchennej :D

Zmieniony przez - biniu w dniu 2008-05-24 08:24:12