logo
zamknij zamknij

Magiczna bariera 150 kg.

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 15096

0 5 0
napisał(a)
HemaTestosteron
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 278 Wiek 2016 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3932
Witam postanowiłem przystąpić do konkursu , być może właśnie "upublicznienie się " wpłynie na mnie mega motywacyjnie i cos drgnie w temacie ława konta Ja .
Teraz może coś o mnie :
wiek 35
waga 73 kg
wzrost 176cm
WL max obecnie : myślę że tak 130 kg
WL max 145kg przy wadze 71,5kg
staż treningowy :wstyd przyznać ale trenuje od 16 roku życia
W tym momencie wielu z was na pewno myśli sobie "trenuje 19 lat i wyciska tylko 130 " często tez słyszę " 19 lat korbisz to już pewnie dwieście ciśniesz? " a tu jednak nie , wiem ze są ludzie co potrafią osiągnąć to w o WIELE krótszym czasie (ale to nie temat nad użalaniem się) .
teraz może to co bym chciał osiągnąć , chodź wiem że jestem tu po to by słuchać ewentualnych porad i krytyki , ale chciałbym przełamać magiczna cyfre 150 kg nie przekraczając 75 kg wagi .
trenuje tylko 3 razy w tygodniu z czego dwa razy w siłowni i raz w domu
trening 1założenia na dziś ( poniedziałek lub wtorek )
1WL
po solidnej rozgrzewce
80x8
100x6
120x4
130x3
130x4
130x3
130x4
pierwszy ruch potrafię zrobić do klatki potem bywa różnie
2.skos głowa w dół
120x4
120x3
120x4
120x3
3.wyciskanie wąską na płaskie ławie
90x6
100x4
100x3
100x4
4.pompki na poręczach
-
20x6
27x6
32x6
32x6

potem dobijam triceps
1.wyciąg
2. francuskie leżąc

Trening nr 2 (troszkę lżejsza klata i mocne barki ) opisze jak go wykonam ( środa )
Trening nr 3 Plecy i biceps wykonuje w domu ale to tez w swoim czasie

Ogólnie trudny ze mnie przypadek , bo mam limit wagowy (75kg) a wiem że jak bym przybrał 10 kg to 150 zrobię , problem w tym ze strasznie ciężko przybieram na wadze , zawsze byłem mały drobny , w klasie w czasach szkolnych jeden z mniejszych w klasie , poza tym nie chce urazić nikogo ale nie jest dla mnie sztuka ważyć np. 100 kg i wyciskać 150 chce zrobić 150/75 lub więcej :) ale już tak długo nie mam progresji że obawiam sie czy jest to w ogóle wykonalne bez stosowania dopingu .
Filmik z dzisiejszego treningu postaram się wstawić jutro
Moderatora proszę o pokolorowanie tematu , i mam nadzieje że znajdzie cie "trener/rzy" którzy są w stanie pomóc mi przy obecnych warunkach Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ojan Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1393 Napisanych postów 12185 Wiek 68 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 85945
Piszesz, że aktualny maks oceniasz na 130kg a robisz serie po 3-4p ze 130kg!

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10577 Napisanych postów 40862 Wiek 2016 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
jak Pan Janek - szacujesz że max WL to 130 a piszesz o serii 130x4.
Co do osiągów to z tak niskiej wagi wycisnąć 130kg to jest naprawdę wyczyn. Fakt że widziałem kiedyś na zawodach w WL kolesia 75kg, trochę ponad 170 wzrostu i cisnął 170kg wg oficjalnych zasad WL, ale 130-140 dla takiej wagi to też git.
Ja przy podobnym wzroście i wadze zrobię max 85kg

napisał(a)
ojan Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1393 Napisanych postów 12185 Wiek 68 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 85945
A ja po zaczęciu od 14 roku życia wyciskam aktualnie 90kg.
Wcale się nie wstydzę tego, że tyle lat trenuję.

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10577 Napisanych postów 40862 Wiek 2016 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Są bariery które trudno jest pokonać. Jak zaczynałem siłownię, w wieku ok 24 lat to na klatę ledwo 40kg brałem. 45 kg w jednym powtórzeniu zrobić to musiałem mieć dobry dzień , a znałem dorosłych chłopaków którzy nawet tych 40kg by nie wzięli, kumpel brał 30kg i ledwo opuszczał . Dziś jestem na takiej barierze że już więcej z ilości mięśni jakie mam siły nie wycisnę. Tych 140 kg o których wspomina autor to niektóre skokszone 100kg świnie nie mogą wycisnąć.

napisał(a)
HemaTestosteron
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 278 Wiek 2016 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3932
Panowie nie doczytaliście a tez może xźe sie zrozumieliśmy , 130 powinienem zrobić w pierwszym powtórzeni dotykajac klatki tak jak to powinno wyglądac kolejne np. 3 powtórzenia juz sa nie dopuszczone , ale umówmy sie tak za godzine wychodze na trening i obiecałem ze zrobie filmik to zrobie i wtedy będzie punkt odniesienia , bo u mnieto naprawdę bywa róznie w jeden poniedziałek jest moc a w drugi 120 juz mi sie wydaje ciężki i 130 nawet nie zakładam > Panie Janie ja tez się wcale nie wstydze ze tyle trenuje , mało tego ciesze się bo swiadczy to o wytrwałości i cierpliwość tylko po prostu tekst co poniektórych mnie rozbrajają (przeważnie tych co są na dopingu ) Pozdrawiam
napisał(a)
ajazy
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2214 Wiek 46 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23978
Hehe...zacząłem ćwiczyć siłowo (ekhm) w wieku lat 25-ciu (dwa taborety, hantle)..w wieku lat 31 kupiłem ławke i sztangę, trenowałem lat 4-5 w miarę regularnie ..potem zacząłem znów w wieku 43...i dopiero teraz, a mam 45 wycisnąłem 110 :P To kto tu jest mistrzem? :P :D :D :D
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10577 Napisanych postów 40862 Wiek 2016 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
A tu normy siły dla autora: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725
Ty chłopie ciśniesz dwukrotność swojego ciała - mało kto na tym forum tyle robi.
Poza tym zastanawia mnie tak "niska" waga - ćwiczysz tylko na siłę? Czy może ćwiczysz żeby utrzymać się w konkretnej kategorii wagowej?

napisał(a)
ojan Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1393 Napisanych postów 12185 Wiek 68 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 85945
O co Wam chodzi?
Trenujemy i staramy się poprawić!
Są lepsi od nas to może spróbujemy im dorównać?!
Czasami należy uznać ich wyższość nad nami. Coraz częściej mi się to zdarza!

2
napisał(a)
ajazy
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2214 Wiek 46 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23978
Ja sobie żartuję :) /z lekka autoironicznie :P /
napisał(a)
ronnicoleman
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 182 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 7230
Moze odpusc troche z objetosci klatki i przyloz sie do barow i tricpesu? Wiadomo wyciskasz klatka ale te paare cennych kg moze wpasc jak poprawisz te dwie partie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przyprawa, która poprawia płodność i podnosi poziom testosteronu

Następny temat

Konkurs kerad37 zaliczamy wymyk i odmyk.