logo
zamknij zamknij

Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1093

0 5 0
napisał(a)
maceek
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 643 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10664
No to dołączam do Ekipy. Foty, filmy będę wstawiać sukcesywnie. Teraz tak na szybko tylko założyłem dziennik
Fałdomierz zamówiłem stary gdzieś wcięło

1
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ojan Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1388 Napisanych postów 12137 Wiek 67 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 85626
Tak trzymać!
Weterani pokażą młodzikom gdzie raki zimują

1
napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny 378 Napisanych postów 3164 Wiek 44 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 52220
No i prawidłowo. To że ma się sześciopak, nie znaczy że nie można jeszcze dwóch do sześciu dorzucić

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3069 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 85964
Dokładnie, można powalczyć o 8pak

Ciekawe co będzie oceniane na koniec, czy efekt czy cała przemiana. Bo jak efekt to bardzo ciężko będzie komuś dogonić

Aaa.. no i powodzenia!


Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-03 12:33:35

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_%7C_So_Fit_Dad_%21_%7C_Bieganie%2C_si%C5%82ownia%2C_triathlon-t1099865.html#post0 https://www.instagram.com/sofitdad/ https://www.endomondo.com/profile/10620968

napisał(a)
maceek
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 643 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10664
Na dzień dzisiejszy tak to wygląda. Dobrze, że waga od tygodnia skoczyła bo nie byłoby póżniej z czego zjechać Wzrost 172,5 cm tutaj raczej zmian nie przewiduję





napisał(a)
Jawor50
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 1526 Wiek 57 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32366
Maceek aleś ulany ,chcesz robić kratę na kracie

1
napisał(a)
ojan Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1388 Napisanych postów 12137 Wiek 67 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 85626
Klatka po liftingu?
Nie widać aby coś jej dolegało!
Mięśnie brzucha wyglądają jak moje marzenie - pięknie uwypuklone!

1
napisał(a)
fanslaska
Ekspert
Szacuny 455 Napisanych postów 4564 Wiek 36 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 51152
Klasa jest.

Marche ou crève Dzienniki: http://www.sfd.pl/AURA_MOCY__TR%C3%93JB%C3%93J_SI%C5%81OWY-t1120093.html http://www.sfd.pl/Oszuka%C4%87_grawitacje.-t1045414-s285.html

1
napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3069 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 85964
Piękna prezentacja jak mają wyglądać brzuchy wszystkich uczestników na koniec konkursu

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_%7C_So_Fit_Dad_%21_%7C_Bieganie%2C_si%C5%82ownia%2C_triathlon-t1099865.html#post0 https://www.instagram.com/sofitdad/ https://www.endomondo.com/profile/10620968

1
napisał(a)
maceek
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 643 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10664
Dzięki Panowie ale nie przesadzajcie...jak dla mnie jest zarys i wyjście do robienia wycinki Zrzucenie 10 kg to dla mnie żaden problem (proszę nie odbierać jako przechwalania) ale ostatnie szlify to dopiero się zaczyna zabawa i robi się ciekawie bo organizm zaczyna się bronić a to nazywam przekraczaniem granic i dobrą zabawą.
Ojan klatka bez liftingu a po samym dole właśnie nie widać zerwania.

napisał(a)
maceek
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 643 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10664
Nowy dziennik to Tu od dzisiaj wpisy.
Wczoraj zaczął się split także zaległy wczorajszy i dzisiejszy trening.
Zacząłem nietypowo bo barkami ale to dlatego, że w sobotę były nogi, niedzielę łapki no to w poniedziałek barki ale już według innej rozpiski.
Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15,15,12,8
Wyciskanie siedząc hantle 3x12,10 podwójny drop w każdej
Wznosy bok stojąc 3x12,10 podwójny drop w każdej
Wznosy bok w oparciu o ławkę 3x12
Wznosy w opadzie w bok + w tył + ściąganie wyciągu 3x10,10,10
Wznosy przód 3x10,10 drop w każdej
Szrugsy 3x20

Dzisiaj plecy
Wiosło sztangą 4x20,15,12,10
Wiosło Tsztanga 4x12
Drążek wąsko 4x12
Wyciąg szeroko 4x20 (po 12 pauza na 15 sek)
Wyciąg do brzucha wąsko 4x12
Wyciąg na prostych 4x15,12
Komentarz: chyba trafiłem z objętością bo wchodzi wszystko pięknie...a i samopoczucie po treningu jak dla mnie genialne....znaczy się zajechany, ale nie do końca.

Jutro ma przyjechać fałdomierz to powstawiam zaległe foty, a i filmiki jakoś na czasie muszę nagrać. Tak dla chętnych to miernik ten z linku w dzienniku drazekm. Tanio i szybko

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Muzzy17, Konkurs Krata na Lato 2017