SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 46936

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 376 Napisanych postów 1275 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 108883
No to dołączam do Ekipy. Foty, filmy będę wstawiać sukcesywnie. Teraz tak na szybko tylko założyłem dziennik
Fałdomierz zamówiłem stary gdzieś wcięło
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2689 Napisanych postów 16966 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 670594
Tak trzymać!
Weterani pokażą młodzikom gdzie raki zimują
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 919 Napisanych postów 5268 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 295966
No i prawidłowo. To że ma się sześciopak, nie znaczy że nie można jeszcze dwóch do sześciu dorzucić

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 146 Napisanych postów 3235 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 91794
Dokładnie, można powalczyć o 8pak

Ciekawe co będzie oceniane na koniec, czy efekt czy cała przemiana. Bo jak efekt to bardzo ciężko będzie komuś dogonić

Aaa.. no i powodzenia!


Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-03 12:33:35
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 376 Napisanych postów 1275 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 108883
Na dzień dzisiejszy tak to wygląda. Dobrze, że waga od tygodnia skoczyła bo nie byłoby póżniej z czego zjechać Wzrost 172,5 cm tutaj raczej zmian nie przewiduję





napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 917 Napisanych postów 2995 Wiek 58 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 175724
Maceek aleś ulany ,chcesz robić kratę na kracie
1
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2689 Napisanych postów 16966 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 670594
Klatka po liftingu?
Nie widać aby coś jej dolegało!
Mięśnie brzucha wyglądają jak moje marzenie - pięknie uwypuklone!
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Klasa jest.
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 146 Napisanych postów 3235 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 91794
Piękna prezentacja jak mają wyglądać brzuchy wszystkich uczestników na koniec konkursu
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 376 Napisanych postów 1275 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 108883
Dzięki Panowie ale nie przesadzajcie...jak dla mnie jest zarys i wyjście do robienia wycinki Zrzucenie 10 kg to dla mnie żaden problem (proszę nie odbierać jako przechwalania) ale ostatnie szlify to dopiero się zaczyna zabawa i robi się ciekawie bo organizm zaczyna się bronić a to nazywam przekraczaniem granic i dobrą zabawą.
Ojan klatka bez liftingu a po samym dole właśnie nie widać zerwania.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 376 Napisanych postów 1275 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 108883
Nowy dziennik to Tu od dzisiaj wpisy.
Wczoraj zaczął się split także zaległy wczorajszy i dzisiejszy trening.
Zacząłem nietypowo bo barkami ale to dlatego, że w sobotę były nogi, niedzielę łapki no to w poniedziałek barki ale już według innej rozpiski.
Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15,15,12,8
Wyciskanie siedząc hantle 3x12,10 podwójny drop w każdej
Wznosy bok stojąc 3x12,10 podwójny drop w każdej
Wznosy bok w oparciu o ławkę 3x12
Wznosy w opadzie w bok + w tył + ściąganie wyciągu 3x10,10,10
Wznosy przód 3x10,10 drop w każdej
Szrugsy 3x20

Dzisiaj plecy
Wiosło sztangą 4x20,15,12,10
Wiosło Tsztanga 4x12
Drążek wąsko 4x12
Wyciąg szeroko 4x20 (po 12 pauza na 15 sek)
Wyciąg do brzucha wąsko 4x12
Wyciąg na prostych 4x15,12
Komentarz: chyba trafiłem z objętością bo wchodzi wszystko pięknie...a i samopoczucie po treningu jak dla mnie genialne....znaczy się zajechany, ale nie do końca.

Jutro ma przyjechać fałdomierz to powstawiam zaległe foty, a i filmiki jakoś na czasie muszę nagrać. Tak dla chętnych to miernik ten z linku w dzienniku drazekm. Tanio i szybko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Muzzy17, Konkurs Krata na Lato 2017

Następny temat

Fans,Konkurs Krata na LAto 2017

Czy sterydy anaboliczno-androgenne i hCG niszczą tłuszcz? Czy sterydy anaboliczno-androgenne i hCG niszczą tłuszcz? Uginanie nadgarstków, jako recepta na mocne przedramiona Uginanie nadgarstków, jako recepta na mocne przedramiona Trening siłowy do triathlonu - wspomaganie przygotowań. Trening siłowy do triathlonu - wspomaganie przygotowań. Green Tea ALLNUTRITION - Właściwości i zastosowanie zielonej herbaty Green Tea ALLNUTRITION - Właściwości i zastosowanie zielonej herbaty 4 ćwiczenia poprawiające postawę ciała 4 ćwiczenia poprawiające postawę ciała Arnold Classic Africa - Johannesburg 2018 Arnold Classic Africa - Johannesburg 2018 Czy trening może zastąpić dietę? Czy trening może zastąpić dietę? Cassidy Lance-Mcwherter najlepsza zawodniczka CrossFit na Florydzie Cassidy Lance-Mcwherter najlepsza zawodniczka CrossFit na Florydzie