logo
zamknij zamknij

Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30896

0 5 0
napisał(a)
maceek
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 863 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47485
No to dołączam do Ekipy. Foty, filmy będę wstawiać sukcesywnie. Teraz tak na szybko tylko założyłem dziennik
Fałdomierz zamówiłem stary gdzieś wcięło
1
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1582 Napisanych postów 13499 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 199016
Tak trzymać!
Weterani pokażą młodzikom gdzie raki zimują
1
napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 535 Napisanych postów 4066 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 111294
No i prawidłowo. To że ma się sześciopak, nie znaczy że nie można jeszcze dwóch do sześciu dorzucić

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 3123 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87320
Dokładnie, można powalczyć o 8pak

Ciekawe co będzie oceniane na koniec, czy efekt czy cała przemiana. Bo jak efekt to bardzo ciężko będzie komuś dogonić

Aaa.. no i powodzenia!


Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-03 12:33:35
napisał(a)
maceek
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 863 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47485
Na dzień dzisiejszy tak to wygląda. Dobrze, że waga od tygodnia skoczyła bo nie byłoby póżniej z czego zjechać Wzrost 172,5 cm tutaj raczej zmian nie przewiduję





napisał(a)
Jawor50
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 293 Napisanych postów 1800 Wiek 57 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 64157
Maceek aleś ulany ,chcesz robić kratę na kracie
1
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1582 Napisanych postów 13499 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 199016
Klatka po liftingu?
Nie widać aby coś jej dolegało!
Mięśnie brzucha wyglądają jak moje marzenie - pięknie uwypuklone!
1
napisał(a)
fanslaska
Ekspert
Szacuny 513 Napisanych postów 4829 Wiek 36 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 56304
napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 3123 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87320
Piękna prezentacja jak mają wyglądać brzuchy wszystkich uczestników na koniec konkursu
napisał(a)
maceek
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 863 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47485
Dzięki Panowie ale nie przesadzajcie...jak dla mnie jest zarys i wyjście do robienia wycinki Zrzucenie 10 kg to dla mnie żaden problem (proszę nie odbierać jako przechwalania) ale ostatnie szlify to dopiero się zaczyna zabawa i robi się ciekawie bo organizm zaczyna się bronić a to nazywam przekraczaniem granic i dobrą zabawą.
Ojan klatka bez liftingu a po samym dole właśnie nie widać zerwania.
napisał(a)
maceek
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 863 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47485
Nowy dziennik to Tu od dzisiaj wpisy.
Wczoraj zaczął się split także zaległy wczorajszy i dzisiejszy trening.
Zacząłem nietypowo bo barkami ale to dlatego, że w sobotę były nogi, niedzielę łapki no to w poniedziałek barki ale już według innej rozpiski.
Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15,15,12,8
Wyciskanie siedząc hantle 3x12,10 podwójny drop w każdej
Wznosy bok stojąc 3x12,10 podwójny drop w każdej
Wznosy bok w oparciu o ławkę 3x12
Wznosy w opadzie w bok + w tył + ściąganie wyciągu 3x10,10,10
Wznosy przód 3x10,10 drop w każdej
Szrugsy 3x20

Dzisiaj plecy
Wiosło sztangą 4x20,15,12,10
Wiosło Tsztanga 4x12
Drążek wąsko 4x12
Wyciąg szeroko 4x20 (po 12 pauza na 15 sek)
Wyciąg do brzucha wąsko 4x12
Wyciąg na prostych 4x15,12
Komentarz: chyba trafiłem z objętością bo wchodzi wszystko pięknie...a i samopoczucie po treningu jak dla mnie genialne....znaczy się zajechany, ale nie do końca.

Jutro ma przyjechać fałdomierz to powstawiam zaległe foty, a i filmiki jakoś na czasie muszę nagrać. Tak dla chętnych to miernik ten z linku w dzienniku drazekm. Tanio i szybko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Muzzy17, Konkurs Krata na Lato 2017

Następny temat

Fans,Konkurs Krata na LAto 2017

Jakub Potocki - ocena sylwetki

Dlaczego mój program treningu nie działa?

Suszona serwatka a białko serwatkowe - nie daj się nabrać!

Leksykon suplementacji: l-tyrozyna

Jak dbać o stawy?

Cholesterol i jego frakcje

Wapń w diecie bezmlecznej

Fakty i mity dotyczące: “zakwasów”