Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siemano mam 17 lat ;) chciałem zrobić diete na mase pomyślałem że może ktoś ma podobną do takiej jaką chciałbym zrobić, i poprostu mi ją udostępni.
Wzrost 182
Waga 76
Staż 7 miechów ( jak zaczynałem ważyłem 65 kg , jadlem tylko jabłczan kreatyny )

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Na początek oblicz sobie ile potrzebujesz kcal
[http://www.sfd.pl/temat240536]

są różne diety i różne proporcje

^^ Nie rozumiem tego to niby moje zapotrzebowanie to 3800 kalori ?

To mnie sie pytasz ^^ podstaw swoją wagę wiek wzrost i będziesz wiedział

No policzyłem tak jak mowiłeś, i wyszło mi 1813 nie zamało czasem ?

na pewno za mało .Wszystko musisz obliczyć xP tam nawet jest czas treningów i inne ******ły np typ budowy

mozna skorzystac przy obliczaniu kalorii z DZIENNIKA VITALMAX ? Czy jego wyniki mogą byc mylące?

Można nawet użyć do ułożenia całej diety.