SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ma ktoś gotową ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 774

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 492
Siemano mam 17 lat ;) chciałem zrobić diete na mase pomyślałem że może ktoś ma podobną do takiej jaką chciałbym zrobić, i poprostu mi ją udostępni.
Wzrost 182
Waga 76
Staż 7 miechów ( jak zaczynałem ważyłem 65 kg , jadlem tylko jabłczan kreatyny )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2761
Na początek oblicz sobie ile potrzebujesz kcal
[http://www.sfd.pl/temat240536] 

są różne diety i różne proporcje
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 492
^^ Nie rozumiem tego to niby moje zapotrzebowanie to 3800 kalori ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2761
To mnie sie pytasz ^^ podstaw swoją wagę wiek wzrost i będziesz wiedział
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 492
No policzyłem tak jak mowiłeś, i wyszło mi 1813 nie zamało czasem ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2761
na pewno za mało .Wszystko musisz obliczyć xP tam nawet jest czas treningów i inne ******ły np typ budowy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5527
mozna skorzystac przy obliczaniu kalorii z DZIENNIKA VITALMAX ? Czy jego wyniki mogą byc mylące?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43520 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Można nawet użyć do ułożenia całej diety.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile na raz sie przyswoi??

Następny temat

Dieta na mase 51kg 172cm

9 wskazówek na masę dla ektomorfika 9 wskazówek na masę dla ektomorfika Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata