SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mały wzrost wagi.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1280

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 19
Witam.
Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie chcę wydawać 300 zł na jedzenie. Mam 18 lat i ważę:
27-10 58.0
28-10 57.9
31-10 57.7
3-11 58.3
5-11 59.1
8-11 58.2
9-11 59.3
10-11 59.3
14-11 59.3
16-11 58.6
17-11 59.5
18-11 58.5
Na śniadanie jadam zwykle: płatki czekoladowe z mlekiem 3,2%, płatki owsiane górskie, twaróg, bądź owoc(jak mam czas oczywiście, bo czasami nic nie jem). W szkole zwykle jadam 2 kanapki,np. gdy lekcje trwają od 9 do 18 to wtedy 3 kanapki(zwykle w kanapce ser z szynką bądź inną wędliną). Obiady zjadam typowo polskie, np. schabowy z ziemniakami i surówką, spaghetti z sosem bolońskim itd. Na kolację to kanapki, chleb obtoczony w jajku na patelni, naleśniki.
Nie mogę przekroczyć magicznej granicy 60 kg. Chociaż zależy mi na tym, żeby ważyć tyle co mam wzrostu(174). Lekarka mówiła mi, że mam lekkie odwodnienie, ale to chyba nie jest istotne. Moim celem także nie jest nabranie masy mięśniowej, podczas tego okresu nie wykonywałem żadnych ćwiczeń fizycznych, więc powinienem przytyć. W wakacje zakupiłem sobie 1 hantla, ale na okres ważenia odłożyłem go, po za nim nie mam sprzętu. Większości ćwiczeń także nie powinienem wykonywać, ponieważ mam pokrzywkę z powodu wydzielania ciepła(skóra strasznie swędzi podczas dłuższych ćwiczeń i wyskakują bąbelki jak po poparzeniu tą rośliną).
Pomożecie?
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47901
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3641 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21524
Żeby waga wzrosła musisz jeść wiecej niz potrzebuje organizm , czyli jedzenie jest tu istotne i to najbardziej z wszystkiego :) . Jedną hantlą to będzie cięzko cokolwiek zrobić . A tak poza tym j/w ankieta

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13314 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51067
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 19
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :18
Waga :około 58 kg
Wzrost :174
Staż treningowy:-
Obwód pasa: obecnie nie posiadam miarki krawieckiej
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak, czasami z kolegami w kosza lub siatkę
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :pokrzywka pod wpływem ciepła(swędzi skóra wychodzą małe bąble)
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:nie wiem
Możliwosci finansowe:słabe
Cel/problem/opis:
Dobicie do 74 kg. Nie zależy mi za bardzo na masie mięśniowej, posiadam 1 hantel.












Zmieniony przez - PolskiPolakzPolski w dniu 2013-11-18 22:22:44
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5392 Napisanych postów 136791 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 903487
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 605 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 12779
jak mam czas oczywiście, bo czasami nic nie jem - z takim podejsciem nie utyjesz
masz 18 lat do pracy zapraszamy, a nie na mamusim garnuszku.
300, chyba500


a sylwetka jak 11 latka


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-04-12 16:40:08
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254617
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1476 Napisanych postów 45142 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 444681
Nietsety bez dostarczenia odpowiedniej ilości składników odżywczych to zbudować masy nie będzie z czego.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120560
Jeszcze jakby był piątek to bym zrozumiał, daty zobaczcie
1
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5392 Napisanych postów 136791 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 903487
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ostatecznie

Następny temat

ahh ta Klata ;/

Jak nie marnować swojego czasu na siłowni? Jak nie marnować swojego czasu na siłowni? Legenda boksu Oscar De La Hoya i sex taśma Legenda boksu Oscar De La Hoya i sex taśma Alex Woodson - życie zaczyna się po 40 Alex Woodson - życie zaczyna się po 40  20 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w komercyjnej siłowni 20 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w komercyjnej siłowni Proteinowe chia Proteinowe chia 35 wskazówek kulturystycznych dla Twoich mięśni 35 wskazówek kulturystycznych dla Twoich mięśni McKenzie Flinchum - elastyczna crossfiterka McKenzie Flinchum - elastyczna crossfiterka Mini-fasting - rodzaj postu dla kondcycji, zdrowia i sylwetki Mini-fasting - rodzaj postu dla kondcycji, zdrowia i sylwetki