Też tak myślałem żeby zrobić. :)

Jak brakuje ci tłusczy, oliwa wszsytko załatwi ;)

A więc dieta gotowa , kurde a ja od grudnia tak męczyłem na siłce i aerobach i nie wiedziałem gdzie problem, teraz wiem. Człowiek po rozum idzie tylko dla czego tak późno wystarczyło przeczytać ( ze zrozumieniem ) usiąść, przemyśleć oraz zastosować. Powiem że po 3-4 godz. przeznaczonych na ułożenie dietki efekty będą lepsze niż przez 1488 godzi (II mies) .
Pytanie z CIEKAWOŚCI
A jeszcze chciałem zapytać z ciekawość co do diety jak to ma się jeżeli prze 5 dni pon-piąt stosuje się dieta a następnie sob-niedz troszkę lajtowo i potem z powrotem do diety czy tak można i jak to ma się w redukcji.
Czy trzeba dietę 7 dni trzymać .


_____________________________________________________________________
Wspomagaczy zarazie nie planuje, organizm musi sam poradzić sobie :):):)

Mozesz zrobic narazie tak: Trzymaj tydzien te diete, oczywsice zwaz nie na poczatek, pomierz, by sprawdzic jak ona działa na tobie. Po tygodniu sprawdz obwody i wage. Jesli spadnie to OK, zmienimy troche podejscie do twoich kalorii, tak bys mógł raz w tygodniu zjesc sobie to na co masz ochote, ale w granicach rozsądku ;)
Jesli nie spadnie, zmniejszymy kalorie i znów bedziemy obserwować.

No to zaczynam o poniedziałku :)teraz mi się nie uda gdyż wyjazd na narty, W poniedziałek waga pomiary i trening który stosuje ( Trening Redukcja Tłuszczu II ). Mam nadzieje że będziemy dalej współpracować, bardzo na to licze :):):)
Już teraz DZIEKUJE AKNERAJ .

Oczywiście ;)

No to zaczynamy, wszystko pomierzone, waga 86 resztę zachowam dla siebie :).

No to zaczynamy, wszystko pomierzone, waga 86 resztę zachowam dla siebie:) kontrola za 7 dni.

Po tygodniu waga 87,2kg czyli coś jest nie tak chyba ??? Trzeba szukać przyczyny .

Jesli miałes 2500kc to teraz zrób 3 dni 2300kc i jeden dzien 2500kc, i tak dalej, zobaczymy co teraz bedzie.

A jak się czujesz na tej diecie? Jaki masz rozkład BTW?