SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mały obwód ramienia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1731

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42
Witam, mam 16 lat, na siłce byłem może z 6,7 razy, od paru miesięcy ćwiczę w domu, właściwie tylko hantlami, obciążenie tak z 5,6kg, robię także przeróżne pompki, brzuszki itp. . Rzecz w tym, że jestem zadowolony z efektów, nawet bardzo. Jak patrzę na rówieśników (także tych, którzy chodzą na siłkę) to widać od razu że mam większego bicka itp. . Ale uwaga, obwód mego ramienia wynosi.. 28,5cm. Przecież to śmiesznie mało. W ogóle obwód mierzy się w stanie naprężenia czy normalnie? Dodam, że mam 170cm i 60kg wagi, załączam także fotki.
Mnie takie wyniki zadowalają, jednak liczby niepokoją, co robię źle?




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12
Ja mam 1,75 i waże 60kg , bez napięcia mam 28,5-29max. jak napnę 30,5 .Czytałem ostatnio dobry artykuł o tym jak powiekszyć bica .

Odejdź na 3-4 tygodnie od swojego planu na bica i zastosuj się według tej rozpiski:

1) Spider Curls
a. 3 serie x 10-15 powtórzeń 1 sec napięcie na samym szczycie
2) Uginanie hantli siedząc o kolano
a. 3 serie x 8-10 powtórzeń
3)Uginanie sztangi łamanej/ hantli na modlitwniku
a. 3 serie do upadku mięśniowego
4) Uginanie łamanej/prostej sztangi 5 sec. faza negatywna(opuszczanie)
a. 3 serie x 8 powtórzeń
Przerwy między seriami MAX 45-60 sekund

Ja dopiero to wdrążę w swój trening :)

Zmieniony przez - CPL2002 w dniu 2014-01-06 16:21:18
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 516 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5226
a masz diete żeby miał z czego rosnąć ?

,,Gdy znasz niebo i ziemię, zwycięstwo jest niewyczerpane."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 78
Ziomek mam to samo. Mam 16 lat 178 cm wzrostu 66 kg i 31 cm w prawym bicepsie (30 w lewym). Jednak podczas ostatnich 2-3 tygodni mój biceps powiększył swój obwód o cały cm. Wiem że to może niedużo ale jednak coś.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5265
nie masz progresji treningowej, pewnie dieta kuleje-to sa przyczyny :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42
Progres jest, nie wiem jaki bo nigdy wczesniej nic nie mierzylem, ale mimo jedzenia tego co zawsze jest on dość wyraźny. Najbardziej zauwazalny na miesniach brzucha.
Heh, tez mam lewa rękę słabszą :p. Próbuje to zniwelować ale coś nie chce iść.
Tylko ten obwód mnie niepokoi, kumpel ma 34 ale reka nie wydaje sie większa od mojej...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 840
Mam 17lat, 178 cm wzrostu i waże 70kg. Zaczynałem trenować sporadycznie od wtedy jak wybiło 15lat :) Z czasem Ci przyjdzie rozmiar jeśli będziesz dobrze ćwiczył i się odżywiał. Trenuje dalej bez suplementów, mam 40cm w bicku. Pozdro i życze przyrostu :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 95 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 27155
chociaż byś ćwiczył tego bicka do upadłego to i tak z tego nic nie będzie przy takiej wadze po prostu brakuje masy,zresztą widać na 2 zdjeciu ze jest oświęcim.
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 840
No dietka na mase do podstawa :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 384 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3628
sprobuj sobie bic+tric w superserii
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 517 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4321
no przeciwstawne są spoko ale patrz na wage jak nie skacze to dietka

lubię sogi więc jeśli pomogłem to...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

maly1991, zrzucić kilogramy

Następny temat

Witchcraft na redukcji

Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry! Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Nie żyje Tim De Wever Nie żyje Tim De Wever Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane