bo jednak tych węgli troche jesz
nie mówie że całkiem powyrzucac, ale poprostu mniej, zamiast 150g owsa na sniadanie to 100g, zamiast 200g ryzu to 100g itp
a najwyżej kalorycznosc podbic zdrowym tłuszczem
chyba że jesteś typowym ekto i Ci zalanie nie grozi.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
davidoooKUKURYDZIANE TO LIPA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
po co tyle wykrzykników, epilepsję masz? ja pyer...
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
Masz jeść zdrowo, stosownie dużo (by powoli przybierać na wadze) i mieć sporo ruchu, powtórzę kolejny raz - jesteś za młody na budowanie solidnej masy mięśniowej, Twoje orzeszki nie produkują dość teścia ujmując to w mało wyrafinowany sposób. Więc skup się na zdrowiu i kondycji, reszta przyjdzie sama jak nie będzie kulała micha...
edit: by nie było żadnych ale... oczywiście, mógłbyś wyglądać na diabelsko wysportowanego dzieciaka z kaloryferem, to można osiągnąć nawet w wieku 10 lat ale ZA dużym kosztem zdrowotnym. Kapisz? :D
Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-22 15:15:59
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
Ile lat trzeba mieć żebym produkował tyle testosteronu ile trzeba do ćwiczeń na masę mięśniową?
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."