Informacje o mnie:
Wiek: 16lat 7 miesięcy i 4 dni:)
Staż treningowy: ok 1 miesiąca cwiczen w piwnicy:)
Wzrost: 179cm
Waga: 63-64kg
Zarys informacji o mnie: Przez jakies 14 lat bylem najnizszy w klasie. W ciagu 1,5 roku bardzo uroslem i przybralem napradwe duzo na wadze.
Jestem raczej chudy, lecz bez cwiczen mam dobrze rozwiniete miesnie brzucha, poprostu mam kaloryferek na brzuchu, kaltka piersiowa tez nie jest zła. Najslabsze za to mam nogi...
Jedzenie: Jem mało... Naprawde mało...
Jedzenie teraz odkad cwicze(od 4-5dni): duzo wiecej...moge powiedziec ze nawet 2-3 razy wiecej.
I teraz seria pytan:
Skoro tak malo jem. I pewnie dlatego nie moge stwierdzic czy latwo nabieram mase czy nie. I kompletnie nei wiem czy powinienem ulozyc sobie diete weglowodanowa czy bialkowa?
Suplemacja: Nie bede ukrywac bardziej dla efektu placebo niz dla samego uzupelniani diety jakis gainer albo bialeczko...
Trening: Tu mam pytanie... Chce cwiczyc mniej wiecej tak: 1 dzien cwiczen 1 dzien przerwy..... Czy tak moze byc? No i jak cwiczyc zeby poprawic wytrzymalosc nog. I czy jest jakies cwiczenie na brzuch oprocz brzuszkow( brzuszki to jedyne cwiczenie ktorego nienawidze)...
No i jak mozna policzyc czy tam zmierzyc swoj % udzial tluszczu w wadze czy cos takiego...
Wielkie dzieki za odpowiedzi:)
Ciekawski małolat:)