Małe zrzucenie z brzucha

Witam,

Mam 13 lat, ważę ok. 56 kg przy wzroście 165 cm. Na brzuchu mam trochę zbędnego tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć. W wakacje ćwiczyłem A6W i mięśnie trochę mi się wyrobiły (zaczynałem kilka razy, a max. doszedłem do 12 dnia), ale nie schudłem zauważalnie. Jakie ćwiczenie powinienem robić (zależy mi, aby można było wykonywać je w domu bez sprzętu) i czy zastosować jakąś dietę?

Pozdrawiam

Same brzuszki nie wystarczaja do spalenia tkanki tluszczowej, trzeba sie ruszac, biegac, jakies aeroby itp :D

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
pomysl nad jakimis zapasami, jiu jitsu, judo czy coś uderzanego:)
a6w to zuo

ABS polecam