SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Małe wyjaśnienie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 510

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1113
Witam!
Mam takie pytanie. Mam np. takie coś: klata 12 9 6
O co dokładnie w tym chodzi? Czyli na jednym treningu robię 12 powtórzeń ciężarem np. 40kg, później na tym samym treningu 9 powtórzeń ciężarem 50kg, i 6 powtórzeń ciężarem 60kg? Czy jak?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 280 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5910
tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 168 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5125
Dokładnie tak I seria 12 powtórzeń, II 9 powt, III 6 powt. zwiększasz ciężar co serie, czyli tzw progresja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1113
Dzięki wam!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy dla świeżaka.

Następny temat

Sucha masa + dieta + odzywki