SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mała waga dużo tłuszczu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 617

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 571
Witam, mam taką małą serie pytań.
- Otóż mam 21 lat i przy wzroście 182cm waże 65 kg. Mimo iż tak mało waże mam 11,5% tkanki tłuszczowej, czy to dużo?
- czy da rade zmiejszyć poziom tłuszczu za pomocą samych pompek i podciągnięć według specialnego programu?
- i czy branie samego białka serwatkowego po treningu (przy minimalnym trzymaniu się odpowiedniego żywienia) daje choć jeden maleńki procent pomocy przy budowaniu mięśni?

Byłbym wdzięczny za odpowiedź na wszystkie 3 pytania :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 141148
1. Skąd masz takie informacje o 11,5% tluszczu? Masz niedowagę.
2. Redukcja to głównie dieta,same pompki i podciągania mało dadzą. Tobie masa jest potrzebna.
3. W takim przypadku szkoda kasy bez odpowiedniego odżywiania, białko to uzupełnienie diety, nie odwrotnie

Myślę, że przy takiej wadze nie masz czym się przejmować tylko zacząć jeść bo masz niedowagę.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-01 14:31:25
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 571
Viren
1. Skąd masz takie informacje o 11,5% tluszczu? Masz niedowagę.
2. Redukcja to głównie dieta,same pompki i podciągania mało dadzą. Tobie masa jest potrzebna.
3. W takim przypadku szkoda kasy bez odpowiedniego odżywiania, białko to uzupełnienie diety, nie odwrotnie

Myślę, że przy takiej wadze nie masz czym się przejmować tylko zacząć jeść bo masz niedowagę.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-01 14:31:25

1 kalkulator Potreningu tak mi podpowiada.
2 znaczy ja chce zachować tę wagę lecz zmiejszyć tłuszcz.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 141148
Bez przesady, za bardzo się przejmujesz, ty masz niedowagę więc na pewno za dużo tłuszczu nie masz.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 14 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184230
Pozwolę sobie uzupełnić wypowiedź Virena o "tu trzeba po prostu zapisać się na siłownię i zacząć zapyerdalać jakimś podstawowym treningiem typu fbw 3-4 x w tygodniu".
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2892 Napisanych postów 40032 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 307253
Wpisałeś w kalkulatorze swoją wagę i wzrost, i myślisz, że obliczony poziom bf będzie miarodajny ?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podciąganie jak zacząć?

Następny temat

Prośba o ocenę treningu

Owoc granatu obniża kortyzol Owoc granatu obniża kortyzol Ćwiczenia typu PULL, jako wsparcie dla barków i grzbietu Ćwiczenia typu PULL, jako wsparcie dla barków i grzbietu 6 ćwiczeń na męskie pośladki 6 ćwiczeń na męskie pośladki Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Roller piankowy wspomaga także układ krwionośny Roller piankowy wspomaga także układ krwionośny Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT