SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mała siła - dlaczego ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1624

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9649
Witam!
Jak widać po wymiarach z profilu nie jestem chudzielcem ale i nie mam też dużo tłuszczu, wymiary też nie są aż takie złe.
Ale pomimo tego, że staram się regularnie ćwiczyć a ostatnio przywiązuję dużą wagę do diety nic nie chce rosnąć a siły mało.
Przy 37-38 cm w bicu uginanie robię ze sztangą 3x10 z 20kg ale już 30 nie ruszę nawet raz.
Moim problemem jest też to że szybko się męczę - co z tym wszystkim zrobić ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33055
A regeneracje to ty kiedys robiles ???

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9649
"Ćwiczę" od 3 lat ale w tym 1,5 roku przerw .
Po każdej przerwie staram się zmienić coś w treningu
(układ ćwiczeń, dodać coś nowego).
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33055
jesli nie masz sil w seriach to zanczy ze kiepsko u Ciebie z wytrzymaloscia ... mozesz robic zaswssze jedna serie w danym cwiczeniu na wytrzymalosc , i ja bym polecał biegi ma czczo 20 minutek

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10664 Napisanych postów 44552 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
>>>>Przy 37-38 cm w bicu uginanie robię ze sztangą 3x10 z 20kg ale już 30 nie

To trenuj na siłe, a biegi raczej długodystansowe,

Zmieniony przez - rafcio363 w dniu 2004-08-19 09:38:33
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 13181 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86307
jezeli masz w pasie 94 cm to wydaje mi sie ze tluszczyk jest , odnosnie malej sily to polecilbym ci trening na sile napewno cos daz tego co mowiles trenujesz juz dlugo wiec trening mozesz stosowac:) , troche mnie dziwi fakt ze przy takim stazu nie mozesz wziasc 30 na bica zycze sukcesow na silowni 3manko

trening -> ból -> rozwój

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10664 Napisanych postów 44552 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Cos musiałes miec nietak w tym treningu,
ja jade tylko na mase a 30kg macham(a bic 31(zero tłuszczyku,sam mieśien))
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33055


Powiem tak --->>>

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9649
Mój plan jest taki że we wrześniu (tak jakieś 3 tyg) będę trenował na rzeźbę.Puźniej tydzień przerwy. I trening na siłę przez 6 tyg - dobry pomysł ?
PS.Muszę dokupić trochę obciążenia
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33055
rzezbe - ??? a ile wazysz przy jakim wzroscie ??

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 258 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6477
Nie licz na to, ze przez 3 tygodnie zrobisz jakas konkretna rzezbe . Do rzezby oprocz dobrze rozplanowanych cwiczen potrzebna jest tez b. dobra dieta. Pamietaj o tym!!! Poza tym, jak chcesz robic rzezbe to rozumiem ze chcesz zrzucic kilka kilo. Pamietaj ze zrzucenie kilku kilo spowoduje rowniez prawdopodobnie utrate sily. Oczywiscie mozna spadek sily ograniczyc poprzez zakup odpowiednich suplementow.

Cogito ergo sum

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na siłe

Następny temat

SEN W DZIEŃ!