Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam!
kolega(byly kulturysta) poleciła mi taka diete...na dobre miecho...
I posiłek
150g płatków owsianych na wodzie+ rodzynki + białko(ewent.tunczyk)
II posiłem za 3 godz
100g ryzu + 200g piersi
III posiłek po 3 godz
100g ryzu + 200g piersi
IV posiłek po 3 godz
100g ryzu + 200g piersi
po treningu
Carbo+ białko (ewent. tunczyk)
na noc
białko(ewent. tunczyk)

nic nie sole tylko dodaje przyprawy... ciagle czuje sie pusty na zoładku głodny.. zjadłbym jakas kanapke z serem wedlina... ale mówił zeby nic nie jesc takigo równiez nabiału nie jesc bo jesli chce sie spalic tłuszcz to odstawia sie nabiał... solic nie mozna bo sól ponoc zatrzymuje wode w organizmie... strasznie ciezka ta dieta jak jem to wszystko bez smaku jest...
-Mój starz -2006r
waga 115kg
wiek 19
wzrost 189
3x siłownia
i pytanie duzo pewnie zejdzie ze mnie tłuszczu ze bede wazył ze 100kg?
taka dieta od poniedziałku
JAK oceniacie to wszystko??

ja:http://www.sfd.pl/_Malutki_s.4%2F5%2Fnew_7_-t497979.html

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Ostrovit - WPC 80 CENA: 43.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Kolega chyba jakiś lewy bo w diecie brakuje tłuszczy i warzyw.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy będziesz wiedział czy masz na + czy na -.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-09 20:35:57

oliwa polewam ryz z piersiami i tunczyka w oleju jem... a do wazyw to mówił ze wszytkie kiedy chce

słyszałeś o tuńczyku i o rtęci?
o równowadze kwasowo zasadowej ? o zakwaszeniu?
tak jak kolega wyżej napisał nic nie jest obliczone oblicz popraw i wrzuć

nie o niczym takim nie słyszałem... kalorie patrzyłem to cos ok 3000

Tuńczyka radzi się jeść max 3,4razy/ week z powodu dużej ilości rtęci jaką gromadzi.

Równowaga kwasowo zasadowa jest bardzo ważna, duże ilości białka utrzymują stan kwasowy w ogranizmie i mogą prowadzić do zakwaszenia a warzywa stan zasadowy. Dlatego powinniśmy dbać o utrzymanie stanu równowagi. Mozesz również kupić proszek zasadowy.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-10 09:54:11

http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t319905.html
co do równowagi kwasowo zasadowej poczytaj powyżej

a tuńczyka nie włączał bym wcale na stałe do diety ewentualnie dawał jeśli na prawde nie mam co zjeść (brak czasu, coś wypadło)....

kaloria kolori nie równa to że napisałeś 3000 nic nie mówi ważne są proporcje białek tłuszczy i ww na kg masy ciała jakie przyjąłeś

ściągnij dziennik vitalmaxa i skompuj posiłki

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-10 10:05:22

to jak mi tak mówicie to chyba skoncze ta diete bo nie wiem co mam jesc chciałem zeby ktos ułozył mi diete nikt tego nie zrobił jak juz cos ktos doradził dodałem i ja cos to zle... BEZRADNY!:/
To moze zróbmy tak pomózcie mi zrobic diete zeby był dobry miesien zebym nie stracił na obwodach wiadomo brzuch chce spalic ale innych tak bez przesady...
wiecie ile waze itd: nie paracuje ucze sie... to chyba tez jest wazne...

Zmieniony przez - wino1990 w dniu 2009-09-10 15:27:49