SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

MOJA DIETA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8002

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43034 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
10.30 śniadanie - musli z jogurtem
11.30 TRENING (3 x w tygodniu siłowy+30 min aerobów)
zaraz po treningu banan
ok.14.30 obiad - tuńczyk + pomidory ALBO łosoś + pomidory + ogórki ALBO pierś z kurczaka + warzywa ALBO schabowy + warzywa ALBO to co jest + warzywa
ok.16 sałatka z różnych warzyw
ok.18 soczewica ALBO marchewka ALBO fasolka czerowna ALBO sałatka z sera białego i pomidorów ALBO twarożek i ogórki ALBO coś w tym stylu.
chodzę spać zazwyczaj po 24 więc zdarza mi sie przekąsić cos po 18,zwykle warzywa
nie jem pieczywa,jesli juz mi się zdarzy to pumpernikiel,nie jem słodyczy,do obiadu piję wino białe półwytrawne,używam oliwy z winogron,masła wcale,czasem orzchowe jesli juz jem chleb.
nie jem ziemniaków do mięsa,czasem same gotowane lub pieczone bez tłuszczu.
nie piję kawy, za to dużo herabty zieloną,czerwoną,yerba mate.
w charakterze słodyczy owoce.

czy to zdrowo? głównie zastanawia mnie kwestia pieczywa i kolacji - białko roślinne czy zwierzęce?

ps.nie chcę za dużo schudnąć,ćwiczę siłowo i nie chcę tracić masy,przydałoby się pozbyć tłuszczyku pokrywającego mieśnie brzucha,ale nic więcej.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22173
skoro kładziesz się o 24 to ostatni posiłek powinien być ok 2 godziny przed czyli koło22 a nie o 18 a co do białka na kolacje to już powinnaś sama sobie odpowiedzieć co Ci odpowiada ja często mam tuńczyka jajecznice z białek na wodzie z przyprawami, pierś z kurczaka ugotowana

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2444 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36069
cosik na oko skromnie to wyglada
pieczywo Cie nie zabije, zmniejszaj w ciagu dnia ilosc weglowodanow a na ostatni posilek jedz samo bilko, wybieraj produkty o niskim IG (poszukaj tabel w wyszukiwarce na forum)
i cwicz

a co do bialka na kolacje to osobiscie wole tunfisza lub odzywke bialkowa bo sie szczypac z tym nie trzeba

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-06-13 18:31:49

a great flame follows a little spark

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43034 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
na moje oko to brakuje tu ze dwóch posiłków, a 20 min przed snam odżywka białkowa (sci-fit ma najlepsze smaki - polecam ciasteczkowy, albo bananowy). A musli z jogurtem lepiej zamień na płatki owsiane na wodzie z owocami.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43034 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
na wodzie,buuuu,a ja tak lubię jogurty,ale trudno,jakoś przeżyję tę wodę:)
dwa posiłki dołożę z przyjemnością,nad odżywką właśnie się zastanawiałam,więc jeśli polecasz sci tek , to chyba ją własnie kupię.
dzięki:)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43034 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
ps.Majka,czytałam wywiad z Tobą w KiF, szacunek. powodzenia i dalszych sukcesów!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43034 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
jeszcze jedno pytanie: jak dokładnie nazywa się ta odzywka sci fit? bo jest ich kilka w sklepie...
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43034 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
instant whey protein. najlepsza jest ciasteczkowa.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43034 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
kurcze droga ta odżywka.193 zł...szkoda że nie mają mnijeszych opakowań niż 81 porcji...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22173
przecież możesz kupić tańszą, są też mniejsze opakowania, niekoniecznie musisz tą firme brać.

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43034 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
a co polecacie z innych firm? (bardzo odpowiadała mi CreaMass HiTeca, brałam też SuperMegaMass2000 Weidera,ale to kiedy robiłam masę,nie wiem czy do redukcji są one odpowiednie?)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko - ???

Następny temat

zrobię ją sama :P (przynajmniej sprobuje...)

Leksykon suplementacji: Gotu Kola Cellulit - co jest jego przyczyną i jak się go pozbyć? Ania Nawrot absolutną zwyciężczynią Ben Weider Legacy Cup Kłopoty Pauli i Piotrka! Leksykon suplementacji: Dwuwinian choliny Dieta, dlaczego utrudniamy sobie życie? Odchudzanie - jak długo mam czekać na efekty? Natalia Czajkowska - ocena sylwetki