MOCNE KOPNIECIE - JAK

Witam
Gram w piłkę nożną i chodze na silownie, proszę o pomoc: jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić mieśnie - aby mocniej kopać piłkę ??
Z gory dziekuje !

Musisz po prostu wzmocnic miesnie ud, a przedewszystkim miesnie czworoglowe (prostowniki).
A co do konkretnego treningu to poczekaj na wypowiedzi expertow

Popraw siłę nóg. Korzystaj z atlasa http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz tam wszystkie ćwiczenia jakie powinieneś wykonać na nogi.

Moja rada będzie nie typowa.Oprócz ćwiczenia czterogłowych. Kop z jak największą szybkością w nisko zawieszony worek bokserski. Stój na jednej nodze zadawaj szybkie kopnięcia, ale nie opuszczaj kopiącej nogi na podłogę. Druga metoda, zadawaj kopnięcia w worek z dobiegu. Kluczem do siły jest wyobrażanie sobie że noga na której stoisz w momencie kopnięcia wrasta w ziemię. To na początku zajmuje głowę ale pózniej [wchodzi] w pamięć i robi się instktownie bez myślenia.

Sam gram w piłkę 8 lat jestem teraz juniorem starszym. Liczy się technika kopnięcia a nie jak duże masz mięśnie. Mam w drużynie kolesi co wyglądają jak szkielety zero masy zero mięśni a uderzenie bardzo silne (tak się wydaje). Przede wszystkim czysto kopnięta piłka środkową częścią stopy (sznurowadłem), po drugie noga na której się podpierasz w trakcie strzału równolegle do piłki , odpowiednia pozycja ciała lekko pochylony w przód piłka po ziemi , odchylony do tyłu piłka leci do góry . Do tego potrzeba treningu . A mięśnie wyrobiłem sobie poprzez biegi i ciągły nieustający trening z piłką . A teraz ćwicze górna część ciała dlatego siedzę cały czas na tym forum.

rkrzys -- a jak stopa moze byc rownolegle do pilki albo prsotpadle skoro pilka jest okrągla ??

Jest jeszcze bardzo istotna sprawa. Potrzebna jest "luzna talia". Bez tego nie osiagniesz silnego kopniecia. Musi byc odpowiednio elastyczna. Skrety sa nieocenione. Kopniecie to nie tylko sila czworoglowych. Mocno kopie ten, kto potrawi wyprowadzic rozluznione kopniecie "z calego ciala". Wyprost nogi w kolanie, zgiecie w stawie biodrowym, skret talii, rece, ktore stanowia przeciwwage dla kopiacej nogi. Dzieki dobrej technice lzejsci i chudsi zawodnicy potrafia mocno kopac.
A z treningiem silowym trzeba ostroznie. Najlepiej na treningu dostosowanym do pilki noznej znaja sie trenerzy i doswiadczeni pilkarze. Ale zwykly "tepy" trening silowy niekoniecznie musi byc korzystny. Mysle, ze trzeba wlaczyc elementy nieco bardziej dynamiczne..
Powodzenia.

j/w temu panu dajcie soga

....potrafi...a nie potraWi...wszystko skutki zbyt malej ilosci snu..literki mi sie myla..
A propos...ide spac.