SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

MMA + SIŁOWNIA , RZEŹBA I ODŻYWKI

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1895

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

85

Wzrost

177

Staż treningowy

13 miesięcy

Obwód pasa

86

Obwód uda

65

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

MMA 3 razy w tyg./ dawniej siłownia

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

wszystko ok

Możliwosci finansowe

średnie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34
Czesc
mam pare pytań do treningów , chodziłem 8 miesiecy na siłownie i po tym czasie zapisałem sie na MMA , teraz ćwicze MMA od 5 miesięcy ale brakuje mi siłowni... chciałem wiec dorzucić siłownie chociaż 2-3 razy w tygodniu i tu pojawia się moje pytanie : jeżeli ćwicze MMA w Pon Wt i Czw
to moge chodzic w srode i pt na siłownie? mięśnie bedą miały czas na regeneracje? odkąd zacząłem ćwiczyć cały czas trzymam diete i ćwicze brzuch a mimo tego nie widać specjalnych efektów dodam tez ze jadlem 2 cykle kreatyne , przez 8 miesiecy przybrałem 22kg , odkad cwicze sporty walki schudłem 12kg . Celem jest przybranie masy mięsniowej jednoczesnie wyrzezbiając brzuch. i ostatnie pytanie to jakie jesc odzywki do tego?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43524 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Zadaj sobie podstawowe pytanie czy wolisz robic mase czy rzeźbić brzuch? Nie da sie tego i tego jednocześnie. Dopiero przy redukcji brzuch sie efektownie poprawi. Skoro schudłes na MMA 12 kg to popraw diete. Co do takich treningów to przy dobrej diecie i długim śnie nie powinno byc problemu z regeneracją. Pamietaj że odzywki zawsze sa uzupełnieniem wszystkiego w razie koniecznosci, ostatecznosci.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34
celem jest taki wyglad :

załóżmy że zacznę chodzić na siłownie i ćwiczyć na rzeźbę , jesli już schudłem 12kg to dużo strace z obwodu np bicepsa? zalezy mi na tym żeby tak nie było

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34
jest mozliwe osiagniecie takiego wygladu cwiczac MMA 3 razy w tygodniu i 3 razy silowni?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 389 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16167
Odpowiednia dieta, trening regeneracja... Wszystko da radę, ale nie od razu. Żeby tak wyglądać to najpierw musisz mieć solidną masę mięśniową, żeby mieć poprostu z czego rzeźbić...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34
wiem o tym że nie od razu :) zostało ostatnie pytanie jakie odżywki do tego?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 7513 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 58456
A odżywki chcesz dobierać pod redukcję czy masę w końcu?

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34
redukcje :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 7513 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 58456
Redukuje się dietą. Możesz dokupić sobie białko, jeśli masz trudności z przyrządzeniem konwencjonalnych posiłków, mieszczących się w dziennych wytycznych BTW. Na koniec redukcji jakiś lekki spalacz i styknie.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta masowa

Następny temat

Jestem nowy nie wiem które bialko wybrac na diecie redukcyjnej.

10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 9 wskazówek na masę dla ektomorfika 9 wskazówek na masę dla ektomorfika Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych