Pit Bull
...
Napisał(a)
Czy ktos moze mi podać dobre cwiczenia na miesnie pleców tak aby dobrze sie rozwijały prosze .ćwicze 2 lata chciałbym dodać.
Pit Bull
Pit Bull
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj
COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie:
_______________________________________
1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
_______________________________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________________________
3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
_______________________________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
_______________________________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________________________
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
_______________________________________
STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie:
_______________________________________
1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
_______________________________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________________________
3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
_______________________________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
_______________________________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________________________
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
_______________________________________
STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm czytaj i cos sobie wybiersz
zycze milej lektury :]
zycze milej lektury :]
"Gestorben dauer das ist gut"
...
Napisał(a)
Ale chyba kazdy ma swoje ulubione jakieś ciczenie i wie przy jaki najlepiej mu sie grzeje wiec może ktoś sie ze mną podzielić takimi inf.
Pit Bull
Pit Bull
...
Napisał(a)
pitbull.
jesli chcesz sobie poszerzyc miesnie pleców to:
-sciaganie drazka wyciagu gornego do karku za glowy(progresja)10,8,8,6
-wiosłowanie(progesja)10,8,6,6,
jesli chcesz aby obły mniejszy,najszerszy grzbietu ,czworoboczny pogrubily sie to:
-sciaganie linki wyciagu poziomego(progresj)10,8,8,6
-unoszenie hantla jednoracz w opadzie 10,10,8
jesli chesz sile to :
martwy,martwy,martwy pod roznymi postaciami!!!!
jesli wytrzymałośc to podnoszenie na drążku za głowe do karku (ilosc powtorzen maxymalna przy jednoczesnie krotkich odpoczynkach i wielu seriach)
kazdy z typów nalezy odzdielic bo nie da sie cwiczyc na sile i jednoczesnie sily i wytrzymalosci.grubosci i szerokosci.to zrozumiale.
czwiczonak znasz wiec wybierz cos dla siebie ale pamietaj o tym ze odpowiednio je lączyc.
wybierz najlepiej takie przy ktorych dobrze sie czujesz wtedy sa najlepsze efektyu bo na trenin idziesz pelen zapalu i motywacji.
powodzonka
rodzyn.23.skoczów
jesli chcesz sobie poszerzyc miesnie pleców to:
-sciaganie drazka wyciagu gornego do karku za glowy(progresja)10,8,8,6
-wiosłowanie(progesja)10,8,6,6,
jesli chcesz aby obły mniejszy,najszerszy grzbietu ,czworoboczny pogrubily sie to:
-sciaganie linki wyciagu poziomego(progresj)10,8,8,6
-unoszenie hantla jednoracz w opadzie 10,10,8
jesli chesz sile to :
martwy,martwy,martwy pod roznymi postaciami!!!!
jesli wytrzymałośc to podnoszenie na drążku za głowe do karku (ilosc powtorzen maxymalna przy jednoczesnie krotkich odpoczynkach i wielu seriach)
kazdy z typów nalezy odzdielic bo nie da sie cwiczyc na sile i jednoczesnie sily i wytrzymalosci.grubosci i szerokosci.to zrozumiale.
czwiczonak znasz wiec wybierz cos dla siebie ale pamietaj o tym ze odpowiednio je lączyc.
wybierz najlepiej takie przy ktorych dobrze sie czujesz wtedy sa najlepsze efektyu bo na trenin idziesz pelen zapalu i motywacji.
powodzonka
rodzyn.23.skoczów
...
Napisał(a)
Za******e dzieki chociaż ty mi napisałeś cos pożadnego wybiore sobie te ćwiczenia na poszeżenie mięsni pleców.Bo o to prosiłem.
Pit Bull
Pit Bull
...
Napisał(a)
Pittbull jak bys przeczytal dokładnie ta trone co ci podalem to bys wyczytal to samo co ci powiedzial Rodzyn23...wszystko tam pisze...
"Gestorben dauer das ist gut"
...
Napisał(a)
Cegła nie denerwój sie ja ta stonkie juz dawno obejrzałem i przeczytałem jest bardzo dobra ale mi chodziło o wasze propozycje na temat tego mięsnia kazdy ma jakies ulubione w którymch sie niezle czuje
Pit Bull
Pit Bull
...
Napisał(a)
Pittbull ja sie nie denerwuje tylko mowie a jak chodzi Ci o to co wg mnie jest dobre na plecki to polecam martwy ciąg na prostownik...to poprostu zabija moje ulubione cwiczenie...
"Gestorben dauer das ist gut"
...
Napisał(a)
A moje ulubione to wioslowanie hantlem w oparciu o lawke. No poprostu nic nie masakruje tak moich plecow Tylo trzeba pare kg wrzucic. Pozdrowionka
...
Napisał(a)
U mnie martwy ciag odpada boje sie o kręgosłup nawet w pasie
Pit Bull
Pit Bull
Polecane artykuły