Mam kilka pytań odnośnie fbw:
1) jak mają wyglądać te skoki dosiężne? to mają być szybkie podskoki?
2) czy wyciskanie od czubka mam robić z oparciem czy bez?
3) czy robiąc wiosłowanie pół sztangą można pod koniec lekko skręcić tułów czy plecy cały czas prosto?
4) to podciąganie ma wyglądać tak ze mam palce małe złączone i robie ruchu do czoła? ale jak robie to mam starac sie dotknąć do czoła bo jak zauważyłem to po podciągnięciu moja głowa jest w pewnej odległości od czoła. czy to wpłynie na ilość podciągnięć? głownie zależy mi na szerokim nachwycie - a robie narzazie 2 idealnie technicznie
5)ile mają wynosić przerwy pomiędzy rozgrzewkami i seriami roboczymi?
6)mam taki problem od dawna z wyciskaniami z powodu długich rąk naddatek czasami jena ręka idzie inaczej od drugiej gdy jedna wyciśnie to druga dopiero kończy? jak to skorygować i jeszcze jeden cycek jest większy kurde przysiad i ciąg idą dobrze, to wyciskania jest słabo, jaki ma byc rozstaw rąk w czasie wyciskania?

i co bedzie najlepsze na brzuch?

jaki najlepszy trening po FBW ? (cykl 8 tyg.)

Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-09 12:48:53

witam
chce spalic troche tluszczu i przyokazji troche sily chce nabrac
czy polaczenie tego treningu + brzuszki http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html
plan wykonuje w sobote wtorek czwartek(bd wykonywal) czy w polaczeniu z aerobami w niedziele i bieganiem rano w poniedzioalek srode czwartek/ piatek i sobote da mi duzy efekt w spaleniu tluszczu?
moja dieta
rano 200g twarozku
ok 11/12 jablko lub pomidor
przed silownia ryz 200g(jezeli mam dzien bez silowni to nie jem tego)
po silowni 200g ruzu + 150g miesa(gotowane)
na kolacje 200g twarozku
+ thermospeed waze 91kg 17 lat 180cm

Jak wyglądają skoki dosiężne :>?

kolana do klatki:). mam tez pytanie przy przy 15 powtorseniach robi sie 3 serie rozgrzewkowe i 4 wlasciwa przy 10 4 serie i 5 wlsciwa i przy 5 powtorzeniach 5 serii rozgrzewki i 6 wlasciwa ?

przeczytaj dokladnie temat bo ja nie jestem w sytanie powiedzieć co miał na mysli autor tego tematu.

Cholera ma pewien problem. W mojej piwnicy nie mam drążka ani poręczy. (Poręcze będą, ale na razie nie mogę załatwić wiertary co by dała radę ze ścianą). Czym to zastąpić?

Poręcze : wycisk wąski (może być połowiczny)
Drążek podchwyt: Przenoszenie sztangi leząc w superserii z uginanie ramion z tą samą sztangą.

Ok, dzięki bardzo:)