MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

Środa 29-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa
5. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: OFF

Foto/Video/Komentarz



W robocie zapyerdol taki, ze nie wiem jak się nazywam. Na forum zerkam z telefonu w przelocie, ale nie ma czasu na udzielanie się . Całe szczęście treningi prawie zgodnie z planem, ale o tym w następnej wypisce.

pozdro.

CZWARTEK 30-10-2014 - DNT



1.

Whey C-6 kokos
Migdały

2.

Mięso z piersi kurczaka
Warzywa
Oliwa



3.

Mięso z piersi kurczaka
Warzywa
Oliwa
Fistaszki



4.

Serek wiejski
Whey C-6
Migdały
Rodzynki





OFF



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku
Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia.



OFF, więc nie ma co pisać w sumie.

Lekkie przeziębnienie (katar) mnie złapało wczoraj, ale dawki uderzeniowe wit C poszły w ruch na noc i chyba przeszło

Czwartek 30-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch

Session Length 02:20
Weight Lifted 18435 kg



Foto/Video/Komentarz

Trening szaleństwo, pomysł mojego kolegi, z którym trenuję (wiedzieliśmy, że piątek będzie bez treningu) na który niestety przystałem. Orka przednia była, pompa niesamowita, a wychodziłem nie na czterech tylko na pięciu – podpierając się nosem . A ten faszysta od któregoś ćwiczenia zaczął jeszcze mnie „pilnować” żebym przypadkiem nie zrobił za mało powtórzeń. Tak się wczuł w rolę, że też zaczął opyerdalać ćwiczących obok – to już był amok, a twierdził, że żadnej przedtreningówki nie było .
O cardio nie było nawet mowy bo w ostatnich seriach allaszków ledwo podnosiłem się z kolan. W każdym razie było to dosyć ciekawe doświadczenie, ramion nie mogę wyprostować, bo mnie trice bolą, plecy tez dokładnie czuję więc jest git. Teraz 3 dni odpoczynku w tym jutro pewnie wielki cheat day jak się przejadę do babci i cioci .

pozdro.

31 pażdziernik DT

Mega spompowałem dziś barki i łapy , trening petarda




BARKI
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie
2.Wznosy bokiem + linki wyciag górny (tył barków) 4 serie łączone

BICEPS i TRICEPS
1.Modlitewnik 3 serie



2.Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3 serie
3.Uginanie przedramion z hantlami młotkowo siedzac skos dodatni 3 serie
4.Francuskie sztanga łamana leżac na laweczce 3 serie
5.Uginanie przedramion wyciag górny do głowy 3 serie
6.Prostowanie przedramion wyciag górny



AEROBY
20 min biegania na biezni




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
A.M.G. - przed treningiem
Bcaa Powder -przed aerobami
Creasteron - po treningu
Hi Anabol Protein - na sniadanie

Dziś wjechała ostatnia porcja A.M.G. i nastepne treningi jak na razie bez zadnych stymulantów , no może jakaś kofeinka tylko wpadnie



Creasteron tropikalny nie ma równych wsród smaków



No i doszło kolejne wsparcie od Hi Tec-a - C6 ciastko nr 1 dla mnie wsród smaków białek




Posiłek nr 1 - omlet z Hi Anabol Protein a na górze pól żemu truskawkowegi a drugie pół masło orzechowe


Przed treningowow - łosoś + ryż + kapusta kiszona


Ostatni posiłem mix z gorzką czekoladą

31.10.2014



Wyciskanie Żołnierskie
10T:50,5kg/55,5/60,5/65,5
Unoszenie hantli na boki
10T:17kg/17/17/17
Ściąganie linek do twarzy(face pull)
10T:30kg/30/30/30
Szrugsy przodem i tyłem
10T:
80kg/90/100/100
30kg/30/30/30




5g Creatine Powder
I.
100g ryżu białego
200g piersi z kurczaka

II.
60g Whey C6
300g mleka
5g Creatine Powder
czekolada
baton
serek
napój


Dzisiaj fajnie trening wszedł :) Jednak trochę większa intensywność i 70,5kg zaskoczyło i nie udało się zrobić ale jestem dość zadowolony z treningu:) odkopałem epicką koszulkę chyba już nie dostępna jest :D

Rutkow - konkretnie masz nabite te bary

kuba , troche mnie to wkurza bo kazdy zwraca uwage na to , na siłowni ciagle ktoś pyta jak one mi tak rosną i strasznie odbiegaja od reszty nie wiem o co chodzi ale sa duże

lepiej miec duze bary, niż małe , nawet jak sa nieproporcjonalne do reszty
duze barki, a mniejsze łapy - wyglądają bardzo fajnie i przyjemnie
a duzo gorzej duze łapska ,przy malutkich bareczkach to zawsze wyglada lekko komicznie
takie moje skromne zdanie

w sumie prawda

Dzięki chłopaki.....