Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6
Witam.
Mam 16 lat i od 3 miesiecy chodze na silownie. Miesiąc temu postanowiłem trening Martwym ciągiem, slyszałem ze jest to podstawa wszystkich cwiczeń. przez pierwsze dwa tygodnie uczyłem sie ruchu sama sztangą. Wreszcie postanowiłem sobie żeby założyc obciązenie, dochodziłem do 60 kilo. Mój kolega z dobrym stażem mówił ze robie prawidłowo MC, nie robie kocich grzbietów itp. Jedynie lekki problem ze zginaniem płynnym nóg miałem przy wiekszym ciężarze. Cwiczenie te robie zawsze w czwartki i mam taki problem jak zaczełem zakładac cięzary to zawsze przez caly weekend bolał mnie kręgosłup w górnej czesci pleców, przy skręcaniu głowa. Co jest tego przyczyną? dodam ze mam skolioze na kręgosłupie moze to tego przyczyna? ból zawsze mam po robieniu MC...
Suplementacja? nie nie dla mnie, wole swoją dietę :)
Szacuny
8
Napisanych postów
338
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3847
jest ból kontuzyjny i ból mięśni po treningu, podałeś za mało danych, wypełnij ankietę... niestety na podstawie tego, co powiedziałeś, podejrzewam zaczątki kontuzji (ból wysoko) jest to spowodowane prawdopodobnie za dużymi ciężarami i brakiem techniki (koci grzbiet to nie wszystko)... nie wariuj bo jeszcze rośniesz. sązamienniki mc, nap prostowanie tułowia na ławce (zaletą jest to że ćwiczysz własnym ciężarem, przez co trudniej o kontuzję)
Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-22 18:40:35
you were born small and weak... but you have not stay that way...
Szacuny
0
Napisanych postów
158
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1994
Może podczas robienia MC masz nierówno głowe ustawioną? Z tego co wiem powinno się ją miec prosto i patrzeć przed siebie Jeśli ból będzie się nadal powtarzał, to idź do lekarza bądź zaprzestań robienia martwego ciągu na jakiś czas
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6
cwiczylem zamiennikami MC ale sa mniej efektywne, chcialbym sie nauczyc martwy ciąg. Jest najtrudniejszy do zrobienia a mysle ze przyszla pora aby sie go nauczyc.
Suplementacja? nie nie dla mnie, wole swoją dietę :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6
co do powyzszej wypowiedzi zwiazanych z moim ustawem głowy mogą sie sprawdzic poniewaz nie zwracałem uwagi na co sie patrze. Niedawno przeczytalem ze najlepiej wciaz w jeden punkt sie patrzec i nie obracac glowy. Jak teoria sie potwierdzi to przyznam songa
Suplementacja? nie nie dla mnie, wole swoją dietę :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6
byłem mam jedną noge krótszą troszke dlatego krzywy kręgosłp. Raczej nawet zalecano mi chodzic na silownie rozwijac miesnie pleców, zwisy na drązku, basen. I musze przyznac ze wraz ze cwiczeniami moje plecy sa prostrze. Miałem nierówna klate, pewnie tez spowodowana kręgosłupem, teraz troche sie zrównała.
Suplementacja? nie nie dla mnie, wole swoją dietę :)
Szacuny
2358
Napisanych postów
30594
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270604
ja tam z medycyny orłem nie jestem,ale z "fizyczynego" punktu widzenia jak sie prostujesz to masz krzywą pozycję z racji tego że jedna noga jest krótsza-nierówny rozkład sił i być może stąd ta kontuzja(ten ból)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"