Witam, mam taki problem a zarazem pytanie. Mój staz na silowni to ok 8-9 miesiecy. przez ten okres MC był dla mnie ćwiczeniem niezbyt lubianym, z racji mojej wady postawy. Od jakiegos miesiąca kiedy zwiększam ciezar na sztandze boli mnie kręgosłup w srodkowym jego odcinku. I nie wiem teraz co robic, czy zwiekszac dalej ciezary czy poradzic sie moze lekarza, ale ich znając to powiedzą daruj sobie silownie;]
j/w dokładnie niech Ci powie co to za wada postawy i wtedy będziesz mógł cos myśleć ... mając wadę postawy powinieneś ją korygować a nie pogłębiać więc pierwsze wizyta u lekarza potem ćwiczenia
Popełniasz błąd że w ogóle jeszcze skaczesz na takie ciężary wiedząc że masz taką wadę wystarczy jeden moment i krzywda gotowa. Koryguj więcej trenuj na drążku niż na sztandze--ograniczaj ciągi. Poza tym jw
Ortopeda potem ewentualnie sportowy co możesz robić a czego nie ale na razie ogranicz się do drążka z ciągiem zjedz lub zrezygnuj--chcąc czy też nie krzywdzi kręgosłup czasem w mniejszym lub większym stopniu.
życie-pozdrawiam
Nie mów mi jak mam żyć jeżeli za mnie nie umrzesz
Znawca -
1253817124000
chudy001
Wysłana - 24 września 2009 20:31
wiem jak to jest lekarz ci siłke wybije z głowy, kumpel tak miał
Do Mawashiego !! napisz o problemie jeśli nie jesteś pewien swojego skrzywienia to do lekarza i zbadaj się ze szczegółami do niego i on da ci plan korekcyjny lub do niego odeśle.
Tylko tyle można zrobic
pozdrawiam
Nie mów mi jak mam żyć jeżeli za mnie nie umrzesz
Znawca -
1253820496000
M@rti
Wysłana - 24 września 2009 21:55
Ja tez miałem/mam lordoze. Ale ją skorygowałem i mam już minimalne odstępstwo od normy. Najważniejszą sprawą, która powoduje lordoze jest przykurcz mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Porozciągaj go tak 2 miesiące to zobaczysz efekty. Martwy ciąg zastąp ławeczka do prostowników grzbietu. Tylko jak ćwiczysz na nie to plecy cały czas proste. Nie może być łuku ani w jedną ani w drugą stronę. 3serie po 10 powtórzeń starcza tak 2-3 razy w tygodniu. Oczywiście bez obciążenia.
Także reasumując najpierw ćwicz (chyba że Cię boli to nie ćwicz) a później roźciągaj dolny odcinek kręgosłupa.
1253822118000
Lukaasz93
Wysłana - 25 września 2009 20:39
A jak rozciągać ten mięsień biodrowo-lędźwiowy, a ta ławeczka do prostowników to się rzymska nazywa tak?
1253903941000
RSebek
Wysłana - 25 września 2009 21:42
Sir_Lukasz mam podobny problem co autor tematu, byś mógł wysłać na mojego maila ten plan?
Wczytywanie danych ... 
