Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Czy to prawda że martwy ciąg powoduje z czasem zahamowanie sie wzrostu ?? I czy teraz zaczne cwiczyc martwy ciag bede mial problemy w przyszlosci z kregoslupem( 16 koncze w lutym ) ?? z gory thx za odp

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

trzymaj sie techniki i nie przesadzaj z ciezarami to nic ci nie bedzie

Tak, hamuje wzrost, ale jak ciągniesz ciężary większe niż 150kg-200kg, co raczej nie jest możliwe aktualnie

aha ok dzieki za odp ;]

To może odrazu w tym poscie sprawdzicie mi plan 2x Split :

Plan A:

Wyciskanie na ławce Poziomej 2s 10x
wyciskanie na ławce skośnej 2s 10x
Rozpiętki 2s 10x

Wyciskanie sztanki siedząc 2s 10x
Unoszenie sztangielek na Boki 2s 10x

Francuz leżac 2s 10x

Plan B

Przysiady z obciążeniem 2s 20x
Wspięcia 2s 35x

drążek
Wiosło sztangą 2s 15x
Mc 2s 10x

uginanie ramion ze sztanga 2s 10x
naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 2s 10x

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 67

Wzrost : 186

Cel treningowy : Ładna sylwetka

Staż treningowy na słowni : ok 3 miesice

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka , sztanga prosta/łamana, sztangielki , drążek

Dieta : 10 wskazówek żywieniowych

Przeciwskaznania medyczne : bez

Zażywane suplementy : bez