SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

MASS qdlaty

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1515

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1892
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Siła i Masa

III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, ławka, 1 sztangielek)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090



Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090


cd

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1892
Dziękuje za trening. Chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy :) Jak wykonać uginanie nogi stojąc na podwyższeniu ? Jak bym mógł zastąpić wstępowanie na podwyższenie, bo mam dosyć niską piwnice :/ Interesuje mnie też, czy robienie brzuszków nie wpływa ujemnie na robioną mase ??
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090


Jak wykonać uginanie nogi stojąc na podwyższeniu ?

patrz gif


Jak bym mógł zastąpić wstępowanie na podwyższenie, bo mam dosyć niską piwnice :/

Przysiady wykroczne ze sztangielkami


Interesuje mnie też, czy robienie brzuszków nie wpływa ujemnie na robioną mase ??

No coś Ty? W tych ilościach?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1892
Jeszcze jedno co do tego uginania nogi, czy jak mam 3 serie po 12 to w jednej serii po 6 uginań na nogę ?
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Po 12 na każdą

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1892
Widzę, że wiele ćwiczeń będzie na dwa sztangielki, więc musze zainwestować w drugi :) czy ten będzie dobry ? http://allegro.pl/item308474710_hantle_15kg_gryf_gwintowany_super_cena_.html 
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Myślę, że w sam raz.

Zwróć uwagę na średnice otworów i gryfu, by był kompatybilne z tym, co już masz.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 15:22:56

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1892
Ile tygodni powinienem robić treningi tym planem ? Aha jeszcze jedno, ile powinno być dni regeneracji po zmianie treningu ?
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Zrób 6 tygodni i tydzien przerwy.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS - Artaniz

Następny temat

Plan do oceny + korekta cel masa

Trener personalny  Drew Manning  i jego 30kg nadwagi Trener personalny Drew Manning i jego 30kg nadwagi Dlaczego trening nie przynosi efektów? Dlaczego trening nie przynosi efektów? Niedobory tych składników sprawią, że będziesz się szybciej starzeć! Niedobory tych składników sprawią, że będziesz się szybciej starzeć! Co osłabia wchłanianie żelaza? Co osłabia wchłanianie żelaza? Lauren Drain - najbardziej HOT pielęgniarka i fitnesska na świecie Lauren Drain - najbardziej HOT pielęgniarka i fitnesska na świecie Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Justyna Wolny - ocena sylwetki Justyna Wolny - ocena sylwetki Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady