SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

MASS - martins91

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1096

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1307
I - STAŻ TRENINGOWY
# ok.1 roku.. moze wiecej..Ale byly podczas tego okresu przerwy

II - CEL
# Większa masa mięśniowa->przede wszystkim i siła

III - RODZAJ TRENIGU
# Split/ z priorytetem na klate i łapy, chcialbym równiez poszerzyć plecy..

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
# 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

# * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Z góry dzięki!.. Wsyztskie Twoje plany są dobre..więc licze że ten zalicze do tych udanych!. Pozdrawiam.. i czekam na odpowiedź..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Tylko sprecyzujmy - startujemy z pułapu 6-12 czy 12-24?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1307
Startujemy 12-24 xD.. czekam ;)
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090


ZAPRASZAM JEDZIEMY

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090


CD

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1307
Michail o co chodzi w tym ćwiczeniu z nogami :
"Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu"
I głównie oprzec ten ruch wlasnie na 6 liczbach powtórzeń? Bo wlasnie ostatnio to przeważnie robiłem po 10/12 ruchów
Odp.. DZIEKI.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1307
Aa i wlasnie myślisz że superserie spowodują zwiększenie obdodu łapy ? Czy to nie bedzie za mało? dzięki ..
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1307
Jak bedziesz miał czas MIchail to odpisz ;).
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090


Michail o co chodzi w tym ćwiczeniu z nogami :
"Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu"

patrz gif

I głównie oprzec ten ruch wlasnie na 6 liczbach powtórzeń? Bo wlasnie ostatnio to przeważnie robiłem po 10/12 ruchów
Odp.. DZIEKI.

będzie dobrze - to cykl z naciskiem na siłę prawda?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1307
Noo na siłe i na mase.. I Właśnie bedzie dobry na mase ;>?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening "21"

Następny temat

siłownia

Brak przyrostów i postępów na siłowni? Trenuj mniej Brak przyrostów i postępów na siłowni? Trenuj mniej 7 zasad treningu XXI wieku 7 zasad treningu XXI wieku Bieganie czy rower - co spala więcej tłuszczu? Bieganie czy rower - co spala więcej tłuszczu? Małe rzeczy, które zabijają Twój fitness Małe rzeczy, które zabijają Twój fitness Odżywianie komórkowe, czyli zwierzęta nie mają chorób serca, a rekiny raka Odżywianie komórkowe, czyli zwierzęta nie mają chorób serca, a rekiny raka Pakistański HULK Pakistański HULK Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” 19 wariantów na ciągi i przysiad 19 wariantów na ciągi i przysiad