SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

MASS - Sinner

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1359

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 503 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3699
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)


III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU


* 3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Full osprzęt klub
----------------------------------------------------

Chciałbym dodać że nie mogę wykonywać przysiadów ze sztangą, reszta jest ok.

Jestem po FBW - Mass i prosiłbym o zmianę na 2 miesiące treningiem dzielonym.

Pozdrawiam i dziękuję z góry :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 503 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3699
Odświeżam ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 503 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3699
A se odświeże ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 485 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13290
ziomek teraz to http://www.trener24.pl/
tam są treningi MASS układane przez Michaila
pozdro

Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-05-04 01:19:39

życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 503 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3699
Prawo nie działa wstecz więc na post z 25 marca powinienem doczekać się odpowiedzi. :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6019 Wiek 11 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35589
Raczej wątpię

"In the end, everybody bleeds the same"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20808
Ziomek wejdz na link co podał ci kolega wyżej, tam znajdziesz sobie sam trening mass. Żaden problem.

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla 30-latka

Następny temat

Pomozcie

Proste sposoby na to, by nie marnować jedzenia! Proste sposoby na to, by nie marnować jedzenia! Urodziny w domu Arnolda Schwarzeneggera Urodziny w domu Arnolda Schwarzeneggera Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Burgery z kaczki Burgery z kaczki Nandrolone w  podnoszeniu ciężarów Nandrolone w podnoszeniu ciężarów Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Żony Mr. Olympia Żony Mr. Olympia