Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

I

12-24 m-ce

II

Siła i Masa

III

Full Body Workout

IV

3

V

sztanga, sztangielki, ławka, wyciągi, modlitewnik

W większości przypadków polecamy:

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Dlaczego moj temat pominieto?

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

Mam problem z tricepsem, mianowicie boczna glowa, sa jakies cwiczenia, aby ja wkoncu ruszyc? Z pozostalymi glowami nie ma problemow, tylko boczna "odstaje".
Moj obecny trening tricepsa wyglada tak:
[hst 3x/tydzien,
obecnie po 2tygodniowej przerwie jestem na drugim tygodniu 15]
francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x15
W poprzednim treningu [split 3x tydzien] robilem na triceps 8 serii:
4x12/10/8/6 prostowanie ramion na wyciagu [progresja ciezaru]
4x12/10/8/6 francuskie wyciskanie sztangi siedzac/stojac [rowniez progresja ciezaru]
tym treningiem bardzo poprawilem sobie glowe dluga, natomiast boczna prawie bez zmian[minimalna, bardzo minimalna roznica]



Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-02-06 16:57:24

Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-02-06 16:58:09

CD