Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam wszystkich serdecznie.

Przejdźmy od razu do rzeczy, tak więc proszę o pomoc.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 5 do 6


V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

pozdrawiam

Mam jeszcze jedno pytanko, jak dobierać obciążenie?


Zmieniony przez - pcw291 w dniu 2008-02-13 20:34:07

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

cd

Dziękuję.

Mam pytanko :)

Jak długi okres czasu mam trzymać tego treningu? :)

2 miesiące i potem zgłosić się po nowy plan?

Optimum to 6 tygodni.

Witam

Czy mógłbym prosić o nowy plan???

Zmiana następuje tylko z dostępnym sprzętem do ćwiczeń, muszę ograniczyć się do gryfu prostego, ławeczki prostej, hantli oraz drążka :(

pozdrawiam

Mała zmiana to tyle, że chciałbym spróbować treningu na masę

Zapraszam - wyszukiwarka na www.trener24.pl

OKI :)

pozdrawiam