Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

1. 2 - 6 miesięcy
2. Siła i Masa
3. Full Body Workout
4. 3
5. Podstawy bez maszyn

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

1. Moglbys mi wyjasnic na czym dokladnie polega cwiczenie 1 z planu B? Bo nie za bardzo rozumiem na czym polega. A nigdzie nie moge znalezc informacji o tym.
2. W jaki sposob mam przymocowac noge do wyciagu dolnego w 2 cwiczeniu z planu A?
3.Czy ten plan obciaza mocno kolana? Bo ostatnio mialem z nimi problemy ( w srode ide do lekarza z nimi)
dzieki za plan

1. Moglbys mi wyjasnic na czym dokladnie polega cwiczenie 1 z planu B? Bo nie za bardzo rozumiem na czym polega. A nigdzie nie moge znalezc informacji o tym.

PATRZ gif u góry

2. W jaki sposob mam przymocowac noge do wyciagu dolnego w 2 cwiczeniu z planu A?

są specjalne opaski, ale możesz też zastosować np. pasek

3.Czy ten plan obciaza mocno kolana? Bo ostatnio mialem z nimi problemy ( w srode ide do lekarza z nimi)

Czy specjalnie - nie sądzę.

Z pewnością musisz uważać, na dobór obciążeń.
Nie znam skali problemu, ale być może warto zapytać swojego lekarza.

Zrobilem dziennik i testuje woj plan treningowy
http://www.sfd.pl/Grani%2FDziennik%2F_Masa-Plan_Michaila_na_mase-t384309.html

Ok - widziałem

Wstepowanie na podwyzszenie z sztangielkami. Jakie miesnie powinny pracowac przy tym cwiczeniu bo ja nic nie czuje w atlasie tez nic nie pisze.

Czworogłowe ud i pośladkowe.

Napiusze utaj bo na pw nie odpisujeszm a na massy odpisujesz
Jak mozesz to wytlumacz mi co wykonuje zle technicznie na tych filmach: http://www.sfd.pl/Grani%2FDziennik%2F_Masa-Plan_Michaila_na_mase-t384309-s7.html