SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 219859

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 139 Napisanych postów 3235 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 91824
shit w czoko jest spoko

jak kto woli


i zależy też jakiej płci jest czoko


Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-10-20 00:46:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10671 Napisanych postów 44717 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734




coś na zachęcenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 407 Napisanych postów 12428 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 268176
MARIAN
znowu zaś tak duzo nie podjadam, ale w ten weekend sie jednak troche zdarzyło
przez co wody troche naciągłem ale wraca do normy.
przykład ze np w niedziele prawie 90kg ważyłem dzis 88kg


Jestes pewien ze to tylko woda?
Fatem podlało moze?

A tak serio to co dalej przerwa?
A potem, juz masz cos ciekawego?


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-20 15:27:23

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-20 15:28:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2623 Napisanych postów 22449 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 490988
Wpiska z wczorajszego treningu

dokładnie nie pamietam ile serii jakie obciazenie bo jak wspomniałem ten tydzien se tak cwicze po swojemu z zachowaniem poszczególnych partii w dany dzien jak było w shotgunie

1.WL 5 serii
2.Dipsys 4x8
WIosło nachwyt 4x10
wiosło podchyt 3x10
siady przednie 6x10-8
MC na prostych nogach 4x10

+BRZUCH

micha oczywiscie trzymana


tibes no to przede wszystkim

shit

cvfdbkz nie załamuj mnie nadzieje mam

ja jeszcze nie mam przerwy, jeszcze ten tydzien cwicze ale tak po swojemu
dziś ostatni trening

co dalej? nie mam konkretnego planu ale albo standardowy split albo zpodziałem na góra dół sam nie wiem co by było lepsze
z pdoziałem na góa dół jeszcz enigdy nie cwiczyłem
mam nadzieje że Hubert albo adzik pomoga mi ogranąc plan

i mam zamiar jakiś cykl ogarnac prawdopodobnie shotgun+mono bo tak sie ustawiłem, tylko że troche lipa z kasa a po drugie zarcie strasznie drożeje, warzywa coraz droższe, zapas piersi mi sie w lodówce skonczył i musze kopowac piersi po 18zł, a kurczaki dopiero rosną i beda gotowe za 4tyg wiec trzeba jeszcze chwile czekac
ale mysle że uda mi sie to jakoś ogarnc

a jeszcze w czasie przerwy by sie zdało jakos impreze ogarnac bo od wakacji tylko na imprezie której wypiłem byłem raz, tydzien temu i to na takiej spokojnej a jak zancze cykl to tez bym chcial te 8 tyg bez alko

~~~~~~~~~~~~

zaraz lece na trening
nie wiem czy dziś podsumowanie ogarne ale raczej nie moze jutro ale nie wiem bo na te kursy chodze i późno wracam do domu...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-20 18:23:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2916 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44579
Nowym planem ile x w tyg masz zamiar ćwiczyć ?
Czekam na podsumowanie ;)

Płacz na treningu, śmiej się po wygranej walce.

Mój dziennik:

Powolnymi siłami w końcu założę temat w galerii ; D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2623 Napisanych postów 22449 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 490988
Wpiska na szybkości z dzisiejszego treningu

jak było w shotgunie dzis wypadały barki i łapy to tez tak zrobiłem tylko troche cwiczenia pozmieniałem

1.Składanka 6x12-10 8kg-11kg
unoszenie na boki
unoszenie w opadzie
wyc. tych samych hantli

2.uginanie hantli o kolano+francuz hantla łamaną 4x12-10 hantle 16kg sztanga 30kg

uginanie rąk ze sztangą łamaną 2x10

+ lekko brzuch

20min aero na rowerku

Trening git składanka mnie sponiewierała bo dawno nie robiłem składanki takiej.
Po dzisiejszym treningu nawet czułem motywacje na wiecej że bym mógł dalej cwiczyc ale jak zaplanowałem to tak robie ze teraz tydzien regeneracji
prawie mineło 7tyg treningów
teraz przerwa żeby sie wyrobic do świąt z cyklem

Matth3w 4 razy w tyg
podsumowanie jutro dopiero
foty porobione są

micha oczywiscie standart

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-20 21:49:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4912 Napisanych postów 19366 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 634631
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2623 Napisanych postów 22449 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 490988
prz czy widac róznice cięzko powiedziec
znaczy się większy może ciut jestem ale tez bardziej zalany

a co do planu to bedzie napisane w podsumowaniu, ale to raczej nie plan na poprawe sylwetki... zreszta sami ocenicie



zaraz postaram się dac podsumowanie, napisane juz prawie mam ale forum mi sąłbo hula więc nie wie jak długo mi zejdzie, obym nie musiał się wkvrwiac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2623 Napisanych postów 22449 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 490988
podsumowanie bedzie na następnej stronie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2623 Napisanych postów 22449 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 490988
nie pisac do póki nie powiem ze koniec
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak podkreślać zaznaczony mięsień? jakie cwiczenia

Następny temat

Plan treningowy na bazie HST do oceny!!