SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

MAM PROZBE DORADZCIE - zaczynam trenning

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 687

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3
Witam wszystkich!!!

waga 120 kg
wzrost 186cm
wiek 21

Od tygodnia zaczołem cwicz. ciosy,kopy na worku bokserskim około 1,5h czwartek - niedzieli i w kazdy dzien wolny gdy nie jestem na studiach ... Do tego robie brzuszki rano i wieczorem tak dlugo aż boli i nie daje rady dalej... Do tego nie jem kolacji słodyczy i ogolnie stram sie jejsc mało ...

Czy robie cos zle, co powinnienem zmienic?
Czy powinnien zazywac jakiejs splacze tłuszczu?
Jezeli tak to jakie?

( mam lekko otłuszczona watrobe nie wiem czy to cos przeszkadza, nadcisnienie spowodowane przez wage)

Dziekuje za kazda porade
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6109
Dieta. Na poczatek 10 przykazan zywieniowych powinno dac spore efekty. Poczytaj w podwieszonych. Trening silowy tez pomaga, a jak nie to polecilbym Ci aeroby na rowerku stacjonarnym. Spalacze sobie odpusc. Za to kup multiwitamine i omege.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 393 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7337
Ułóz sobie diete 10 przykazan zywieniowych to za mało
http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
Kopanie w worek nie wystarczy.potrzebujesz duzo ruchu.zacznij biegac,rowerek stacjonarny,basen silownia. Spalacze narazie sobie odpusc chyba ze taki ktore nie koliduja z nadcisnieniem

Wchodzisz, Walczysz, Wygrywasz, Jak Mistrz

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3
Wielkie dzieki

Zmieniony przez - DHFXD w dniu 2008-03-17 11:33:03
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6109
Przy takiej nadwadze same 10 przykazan zywieniowych daloby duze efekty, a dieta z prawdziwego zdarzenia moze okazac sie zniechecajaca. Podobnie z aerobami, wystarczy 2-3x na tyg na poczatek, a przy tej wadze na pewno "ruszy".
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dzien

Następny temat

deficyt kalori

Paulina Nowacka-Bernaczyk - ocena sylwetki Trening siłowy - absurdalne teorie Słodkiewicz vs Lech starcie weteranów Wojciech Pasiut - ocena sylwetki Indeks glikemiczny i indeks sytości Jak radzić sobie z bezsennością? 30.09-01.10.2017 IFBB DIAMOND CUP KATOWICE Suplementacja okołotreningowa