Od dwóch lat troche "machałem'' hantlą ale bez efektów, zresztą nie był to trening na serio i nie ma się co dziwić. Teraz zaczynam poważny trening i chcę wiedzieć czy mam dobry plan, doradźcie:
Mój cel to zwiekszenie masy mięśniowej ( tak żeby na wakacjach za rok już możnabyło się czym pochwalić ;)) oto mój plan:
Poniedzialek-biceps
Wtorek-klata, triceps
Środa-biceps
Czwartek-nogi
Piątek-biceps
Sobota-klata,triceps
Niedziela-wolne
Teraz troche objaśnie. Barków na razie nie ćwicze bo nie zależy mi tak na tym. Nogi ćwicze tak że tydzień to odpowiednio na regeneracje. Klate z tricepsem ćwicze ostro a biceps 3 razy bo w domu to takie ćwiczonka że 2 dni to dla mnie wystarczająco na regeneracje. Proszę oopinie dotyczące mojego planu, jak to wygląda przy moim celu. Z góry dzięki za pomoc.