Temat został odczytany 77924 razy

Mój sposób na szybkie schudnięcie 5 kg...

zgłoś naruszenie
  • Milka_18
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 134
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 2992
Specjalnie nie chciałam schudnąć, tylko mieć lepszą kondycje itp. ale przy okazji zrzuciłąm ponad 5 kg ( a ćwicze intensywnie od około 2 tygodni!!!!!).Jeśli ktoś chce szybko schudnąć to polecam. Mój "rozkład ćwiczeń" wygląda następująco: rano( o godz. 8-9) chodze biegać (ok. 30 min.),po obiedzie jeżdze czasami na rowerze i od 19 do 21( czasami dłużej) zaglądam do siłowni. Na "dłuższą metę" jest to troche męczące, ale skuteczne! 5 kg to wcale nie jest tak dużo, ale to tylko waga... Widać różnice na nogach i to wcale nie taką małą... Uda są szczuplejsze (kolana zgrabniejsze) i wogóle... Wydaje mi się jednak, że to nie jest zasługa samej aktywności fizycznej. Ważna jest też diata- chleb zastąpiłam waflami ryżowymi, nie jem słodyczy, tłustych wędlin, ziemniaków, nie używam cukru. Do wszystkiego można się jednak przyzwyczaić

Pozdrawiam
-Milka_18-


-1
1089282748000
zgłoś naruszenie
  • attika
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1032
  • Wiek: 44 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 6937
szczęściara
1089282931000
zgłoś naruszenie
  • Seewy Piękny Zbyszek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 21029
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 204417
  • Trenuje: nie mam pojecia - pare ladnych lat ;)
ciekawe ile z tego to miesnie spadlo
FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
1089289906000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Pod warunkiem, ze troche tych miesni tam bylo Ja mysle, ze to w najwiekszej mierze ubytek wody.
Milka, zmniejsz troche intensywnosc, bo na dluzsza mete nie dasz rady i nie oczekuj az tak gwaltownych rezultatow, a mam nadzieje, ze za pol roku tez napiszesz, ze do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic

Zmieniony przez - jagodka w dniu 2004-07-08 15:11:40
-1 1
1089292265000
zgłoś naruszenie
  • Lucjusz
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 69
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3985
I tak codziennie? - to trzeba mieć troszkę czasu (i chęci )
A co do diety to nie widzę sensu zastąpienia chleba waflami ryżowymi Ale może mi się wydaje...
1089297577000
zgłoś naruszenie
  • Milka_18
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 134
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 2992
Ćwicze bo lubie, nie mam żadnych oczekiwać (a spadek wagi był nieplanowany). Jak narazie to idzie mi dobrze, kondycja też się poprawiła (co widze np. po wynikach w bieganiu). Szczerze to nie mam zamiaru tak przez cały czas charować bo zdaje sobie sprawe z tego, że można się w ten sposób zamęczyć, ćwicze teraz, póki mam na to czas, bo w roku szkolnym to już nie będę go miała aż tyle.

Pozdrawiam
-Milka_18-

1089299749000
zgłoś naruszenie
  • Robson69
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 821
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6454
  • Trenuje: 0.5
5kg - 2kg woda 1 to miesnie i pozostalosci to tluszcz Jak wrocisz na normalna diete to powiedz ile przytylas...

1089426080000
zgłoś naruszenie
  • ta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 39
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 2177
bez sensu taka charow poznie jak nie bedzisz miala czasu cwiczyc to wszystko ci wruci przynajmniej dwukrotnie.Wyprubowywalam to na sobie lepiej troche zmniejsz tepo
xxx
1089898155000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Krótka uwaga na temat tego wracania wagi, czyli popularnego jojo :

- długotrwałe bycie na diecie wprowadza organizm w stan pogotowia ktory objawia się tym, że przy pierwszej okazji gdy pojawia się nadmiar kalorii organizm odkłada je na zapas w postaci tłuszczu aby posiadać rezerwy energetyczne na wypadek ponownego spadku poziomu kalorii dostarczanych w diecie

- dosyć skuteczną metodą uniknięcia jojo jest stosowanie naprzemiennych okresów deficytu kalorycznego i okresów spożycia liczby kalorii równej lub nieco wyższej od dapotrzebowania. Metoda ta, zwana zig-zag sprowadza sie do bycia na diecie przez 2-3 dni a następnie odpuszczeniu diety na 1 dzien (plus wszelkie podobne warianty)

- nie jest prawdą że rezygnacja z ćwiczeń musi się skończyć nieuchronnym jojo - zaprzestając ćwiczeń na jakiś czas wystarczy zmniejszyć kaloryczność diety o tyle ile pochłaniały te ćwiczenia. Na dłuższą metę jednak warto ćwiczyć gdyż bez ćwiczeń czeka nas spadek masy mięśniowej a co za tym idzie zmniejszenie podstawowej przemiany materii. Jeśli tego spadku nie uwzględnimy poprzez kolejne zmniejszenie ilości spożywanych kalorii to znowu ryzykujemy tycie

1089899711000
zgłoś naruszenie
  • Milka_18
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 134
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 2992
Dzięki Tyka, przyda mi się to.Mam zamiar ćwiczyć cały czas, może od września mniej intensywnie (co drugi dzień) ale nie będę przerywać bo zależy mi na tym, aby siła mi nie spadła, a wręcz przeciwnie.

Pozdrawiam
-Milka_18-

1089904126000