Mój pierwszy cykl . Wasze Opinie ?

1. WIEK: 17 lat.
2. WAGA: 82kg
3. WZROST:184 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 37.
-klatka:117
-udo:
-talia: 91
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (wcześniej trenowałem 3 lata boks. )
6. DIETA

szczegółowej diety nie mam jem dożo ryżu, piersi z kurczaka, nabiał, nie kiedy rybę staram się jeść dużo i dostarczać jak najwięcej kalorii. do tej pory zrobiłem 2 cykle na kreatynie (mono) i teraz zaczynam 3 : Massakra + kreatyna mono
-białko: 2 gramy białka na kilogram masy ciała
-węglowodany: 4 gramy na kilogram -II-
-tłuszcz: 1 gram -II-
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING:

Trening:

PONIEDZIAŁEK

Klatka
Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x 12,10,10,8
Rozpiętki na ławeczce skośnej 4x10-8
Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x 12,10,10,8
Przenosy sztangielkiza głowę 3x14,12,10,10

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 4x 12,10,10,8
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 12,10,10,8
Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano 3x 12,10,8,8

ŚRODA

Plecy
Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x 12,10,10,8
3x12,10,10,8/ Podciągania hantelki do boku w opadzie
3x 12,10-8 / Martwy Ciąg
Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x12,10,10,8

PIĄTEK

Barki
Wyciskanie sztangi zza karku 4x 10-8
Podciąganie sztangi do brody 3x 10-8
Unoszenie sztangielek bokiem w staniu 4x 10-8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc-4x 10-8

Tylna Część Barków
Wymachy sztangielek do tyłu w opadzie 3x 12,10,8,8

Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi leząc 3x 12,10,8,8
Wyciskanie sztangielki oburącz w siedzie 3x 10-8
Szwedzkie Pompki 3x MAX

SOBOTA

Nogi
- Wspięcia na palce stojąc 3 x max
Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 3x 15-12



9. CEL CYKLU: Masa i silą (lecz głownie zależny mi na szybkim przyroście masy )
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupła, szybka przemiana materii .
13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 105 kg
-martwy ciąg: 110 kg
-przysiad:100 kg


A więc przejdźmy do rzeczy : Chce zrobić cykl : 200 tabs mety ( ruska (100 -5mg ) + D-bol Phoenix lab (100 -5mg).

do tego odzywki:
-Mass xxl 4.8kg
-Olimp Gain bolic 6000 -2 kg
-Biało Trec : Ultimate protein- 2x 750 gram.
- Białko WPC Protein - 2x750 gram
+ witaminy i minerały .

Teraz zaczynam 3 cykl kreatynowy : Olimp Massakra 1375 gram + 400 gram kreatyny mono. + odzywki węglowodanowo-białkowe .

Tak wiec w połowie lutego chce zrobić cykl na Mietku , zaraz po zakończeniu cyklu kreatyny ( 2 tyg przerwy .

Mam razem 900 gram monohydratu kreatyny , wiec zjem teraz 400 g i 500 g zostawię na spadki po mecie .

Proszę o podanie jakiejś rozpiski dawkowania Mietka . Kupie do tego osłonki: 2 paczki esseliv + cynk i witaminy. Myślę ze listek clomidu wystarczy aby się odblokować .

6 tyg 30mg ed

dzordan co ty nieletnich chcesz anabolikami faszerowac

Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-12-22 19:08:03

Nie chce komentarzy tylko odpowiedzi . Wszystko przemyślałem ,wiec i tak wezmę koks , wiec możecie mi coś poradzić .

osz koorwa nie spojrzalem na wiek

ja tam nikogo nie chce faszerowac bo po pierwsze sterydy= smierc
a po drugie i tak same fejki sa na rynku

Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-12-22 19:12:38

to masz szczescie ze ten lysy pan nie dowidzial ile masz yearsow i ci rozpisal szybko bierz maly oloweczek i notuj na malej karteczce rozpiske

Metkę mam oryginalna . Doradzi mi ktoś w końcu jak to mam brać ?

Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-12-22 19:17:16

a czy Ty czytac nie potrafisz czy ze zrozumieniem lipa?

poza tym jest temat o metanabolu w podwieszonych (czerwonych) tematach to sie ogarnij i doczytaj

tak poza tym to jakos szeroka talie masz przy malej wadze i wysokim wzroscie

nie kop leżącego