Mój dziennik - czyli przypadki Pawła ;)

Cześć, ostatnio postanowiłem zrzucić dobrych kilka kg. Pozwólcie, że przedstawię ankietkę.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 97
Wzrost : 177
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 110
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3 do 5 razy w tyg. siłownia, 1h trening siłowy i 45 minut aerobów, rower, bieżnia, stepper
Odżywianie : dieta żryj mniej, unikanie słodyczy
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo crush
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest
Stosowane wcześniej diety : brak


No a więc. Jak widać powyżej trochę sadełka jest. Trenuję na siłowni od października i są efekty, zrzuciłem dwa rozmiary spodni. nie wiem ile ważyłem wcześniej ale teraz ważę niecałe 98 kg. Waga pokazuje 31,8 % tłuszczu. W miarę możliwości będę się starał codziennie podawać stan wagi. Zaczynamy od dziś. Liczę na wasze wsparcie i wskazówki. Diedy co prawda nie mam, ale od nowego roku postanowienie, pieczywo pełnoziarniste oraz ograniczenie kartofli, zamiast tego więcej sałatek, zobaczymy czy podołam. Plan treningowy mam prosty. W poniedziałek klata i triceps, w środy biceps, piątek barki i plecy, brzuszki codziennie, oprócz tego po każdym treningu 45 minut bieżni i rowerka. Oczywiscie spodziewam się, że waga będzie rosła jednak poziom tkanki tłuszczowej powinien spadać.


Podaję stan na dziś.

WAGA: 97,6
TŁUSZCZ: 31.8

Jakieś fotki może zapodam w tygodniu dla lepszego obrazu ;)

Ale to na dziennik to troche zły dział :) Udaj się do działu Dzienniki dla początkujących, poczytaj na temat diety i treningu redukcyjnego w Odżywianiu i Odchudzaniu. Nie waż się codziennie tylko co 2 tygodnie i nie sugeruj się %BF który pokazuje waga bazująca na różnicy oporów tkanek ciała wobec prądu elektrycznego, bo pewnie takiej używasz.