Młody i chudy.Co mam jeść?

kreatyna + gainer, czy to jest dobre na zdobycie masy? nie mam diety cwicze od 4 miesiecy wzrost: 168 waga:56.Jaka kreatyne byscie polecili dobra i dosyc tania i takie samo pytanie o gainera najlepiej zeby to bylo w tab. :)
pozdrawiam

jak nie masz diety, to zapomnij o przyroście masy
zjedz spokojnie gainera i tyle (tak dla smaku..., jeśli dobry)
kreatynę odsprzedaj komuś
w taki sposób nie zdobędziesz masy
musi być zachowana hierarchia ważności : dieta , trening, regeneracja, suple i odżywki
mój brat podobnie...robi masę, a codziennie biega kilka kilometrów i skacze maniakalnie na skakance!
ułóż dietę i wtedy pomyśl o suplach!

wedlug mnie ta hierarchia jest troche inna emenems
najpierw trening potem dieta
bez treningu to nawet z super dieta bic nie urosnie

"jezeli ktos uwaza, ze gainer i kreatyna nie wplyna na przyrost masy czy to u cwiczacego czy tez nie to sa w bardzo duzym bledzie"

ama_tor:nie mam nic do Ciebie, ale popieram emenemsa, poniewaz nie cwiczac a dobrze jedzac mozna tez niezle wygladac, dieta to podstawa

dokładniepoza tym chodziło mi o priorytety: najpierw myśl o diecie, jeśli myślisz o treningu własnego ciała , potem ułóż odpowiedni trening... a na koniec odpoczynek

Ja tez stawiam na diete:) Zrownowazona dieta pieknie ksztalyuje sylwetke:)

gainer + kreatyna to NAJBARDZIEJ EFEKTYWNY model wspomagania przyrostu masy ciala

no panowie zastanowmy sie co da lepszy efekt
trening bez diety czy dieta bez treningu
gwrantuje wam ze bez diety tez cos tam zbudujecie
a niestety na samej diecie obwodow nie zwiekszysz

ale mase owszem zwiekszysz niezaleznie czy trenujesz czy nie

Nie bylbym taki pewien czy nie zwiekszysz obwodow na samej zrownowazonej diecie. Normalny czlowiek (srednio zaangazowany ruchowo) dostarczajac organizmowi odpowiednia ilosc b/t/w zgodna z dieta masowa na pewno przytyje co jest rownoznaczne ze zwiekszeniem obwodow. Zgadzam sie ze nie beda to przyrosty odpowiednie do tych ktore mozna osiagac dzieki intensywnemu treningowi ale zawsze. Postawmy wiec trening i diete na rowni, bo sa one podstawa do rozbudowywania muskulatury. EOT :D