Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czy mozna cwiczyc lydki 2 razy tygodniu?Slyszalem ze to szybko regenerujacy sie miesien co o tym myslicie?

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

to zalezy jakie cwiczenia i jak to polaczysz z reszta parti miesni w treningu tygodniowym

Mięśnie łydek przy niskiej intensywności potrzebują 2 dni na regeneracje a przy najcięższym treningu 4 dni.

Można 2 razy w tygodniu. Zależy jak Ci reagują na trening. Jak szybko się odbudowywują.

Mozna, jesli wlasnie nadrabiasz braki w obwodzie.
Proponuje jeden ciezki (z calymi nogami) i jeden lekki 2 dni pozniej (nie wczesniej).

Ciezki(no sroda lub wtorek) :
Wspiecia ze sztanga 25 20 15
Wspiecia odwrotne 25 20 15
Wspiecia siedzac 20 15 12

Lekki (np czwartek lub piatek):
Osle wspiecia - 25-20
Wspiecia jednonoz 20-15
Unoszenie stopa ciezaru 12-10

Chyba najpierw lekki a potem ciężki jak przerwa ma być 2 dni od pierwszego...

Najpierw ciezki razem z nogami calymi.
Potem lekki jako wykorzystanie nadkompensacji i dopompowanie. Co to nadkompensacja to wiemy, a co to dopompowanie ?
Z jednej strony dobicie miesnia pod innym katem, z drugiej strony przepompowanie krwi i usuniecie z nog calgo syfu ktory w nich zalega. Zdrowiej napewno.
Lekki trening na pare dni przed przysiadami pogorszy twoje wyniki.
A co do dni - rownie dobrze moze byc najpierw poniedzialek ciezko, a np piatek lekko. Byle by rozdzielic od siebie.

No to o to mi chodziło bo po ciężkim treningu ma być przerwa minimum 4 dni a z Twojej pierwszej wypowiedzi wynikało że 2.

2 to minimum.

puma666 co to sa osle wspiecia?Co do lydek to nie mam o tym pojecia...

http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/WTDonkeyCalfRaise.html

Mozesz robic z partnerem, sztanga, na smithcie, z dowieszanym pasem, na wyciagu itd.