Ctrl-V z mojego dziennika
Trening
-przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5 (48 59 71 71)
-wyciskanie leżąc na skośnej - 4x5 (42 50 58 67)
-martwy ciąg - 4x5 (71 86 100 114)
-skłony tułowia z obciążeniem 2x12 (10)
Trochę się zaskoczyłem spoglądając w kalkulator treningowy, że dziś tylko po cztery serie, no ale jak mają być cztery to trudno.
Na złość dorzuciłem
-
uginanie ramion ze sztangą 3x8 (36)
W ciągu dnia aeroby na rozruch
-orbitrek 2x10min
Nie mam bladego pojęcia czy w tym miesiącu uda mi się poprawić wynik w wyciskaniu, bo mi ten trening jakiś taki mało eksploatujący się wydaje. A może taak powinno być? Czy w 30 minut treningu trzy razy w tygodniu można zbudować siłę? Się zobaczy
Dieta