SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2749

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 7602 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111535
Siemka

Runda druga.
Cel na cały luty to redukcja, podobnie jak i marzec pewnie

Otwieram rozgrywkę wklejając dzisiejszy bój

112,5x3 przy wadze 92,3 kg.





Pozdro

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2099 Napisanych postów 23130 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 455703
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 7602 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111535
Już sobie obiecałem - kolejny cykl siłowo masowo to klata +20/30 kg ma wejść na szczęście jest to jedyny z trzech podstawowych bojów który mogę wykonywać na pełnym ciężarze. zajadę wzorka pytaniami wtedy

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2099 Napisanych postów 23130 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 455703
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 7602 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111535
chyba się skuszę dzięki masti

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2099 Napisanych postów 23130 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 455703
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 482 Napisanych postów 3464 Wiek 47 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 193094
Wyczytałem, nie wiem na ile to się sprawdza, u mnie raczej tak, że dla wyciskacza bez sprzętu optymalną szerokością jest 1,5 x odległość między zewnętrznymi częściami wyrostków obojczykowych, Moim skromnym zdaniem powinieneś zacząć robić mostek jednak, szkoda barków, a i parę kilo by wpadło z marszu.
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2099 Napisanych postów 23130 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 455703
Jest też istotna kwestia siły klaty lub tricepsów-silne tricepsy to chwyta sie intuicyjnie wężej.
Mam podobny wzrost jak Gwid a chwytam na szerokość ok 70-80 cm (specjalnie zmieniam rozstaw ale optymalny na wynik jest dla mnie w granicach 80 cm) miedzy palcami wskazującymi.

Lekkie wygecie klatki w części środkowej,czyli mostkowanie od razu dodaje kg do wyniku i miejsze ryzyko kontuzji a lepszy rozwój klatki.

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-04 13:12:15
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 7602 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111535
masti
Jest też istotna kwestia siły klaty lub tricepsów-silne tricepsy to chwyta sie intuicyjnie wężej.
Mam podobny wzrost jak Gwid a chwytam na szerokość ok 70-80 cm (specjalnie zmieniam rozstaw ale optymalny na wynik jest dla mnie w granicach 80 cm) miedzy palcami wskazującymi.

Lekkie wygecie klatki w części środkowej,czyli mostkowanie od razu dodaje kg do wyniku i miejsze ryzyko kontuzji a lepszy rozwój klatki.

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-04 13:12:15


ajazy
Wyczytałem, nie wiem na ile to się sprawdza, u mnie raczej tak, że dla wyciskacza bez sprzętu optymalną szerokością jest 1,5 x odległość między zewnętrznymi częściami wyrostków obojczykowych, Moim skromnym zdaniem powinieneś zacząć robić mostek jednak, szkoda barków, a i parę kilo by wpadło z marszu.


Z mostkiem jest problem i to niestety natury anatomicznej Mam rozwalony kręgosłup - wyschnięty jeden dysk i 2 inne uszkodzone ( przepukliny).
Możecie się śmiać ale dla mnie mostek to już jest jak uniosę odcinek lędźwiowy 2 cm od ławki i to jest aktualnie maks pomimo codziennego rozciągania kręgosłupa rano i wieczorem od przeszło 3 miesięcy. Dodatkowo wiadomo że to wyłącza przysiad i MC Mam tak sztywny kręgosłup że nawet fizjo ważący +100 kg nie był w stanie mnie naprostować w żadną ze stron.
Co do szerokości to kwestia otwarta bo łapałem naturalnie zawsze. jeśli szersze ustawienie coś da to zrobię to szerzej w przyszłość jak będę leciał masę za jakieś 2-3 miechy.
zawsze trzymam palec serdeczny na gładkim pierścieniu bez ryfla.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2099 Napisanych postów 23130 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 455703
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 7602 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111535
masti
Myślałem,że już lepiej u Ciebie z tym kregosłupem...

W takim układzie cieżko mostkować.


masti to nie jest już "tylko kontuzja" to już dożywotni codzienny ból kwestia nie jest do naprawy. jak to powiedzieli lekarze " trzeba się nauczyć z tym żyć".

ugranie 20 kg więcej już będzie dużym osiągnięciem bez mostka. ale cóż c'est la vie, trzeba tyrać dalej bo życie jako słabeusz nie jest dla mnie.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty- Konkurs Sportowa Sylwetka - Jacek_12

Następny temat

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Linsay Christiansen - wyjątkowo ponętna trenerka jogi Linsay Christiansen - wyjątkowo ponętna trenerka jogi Paweł Głuchowski będzie tatą! Paweł Głuchowski będzie tatą! Jaką kaszę najlepiej wybrać? Jaka kasza jest najzdrowsza Jaką kaszę najlepiej wybrać? Jaka kasza jest najzdrowsza 5 doskonałych wysokobiałkowych produktów dla wegetarian 5 doskonałych wysokobiałkowych produktów dla wegetarian Legalne białkowe "Oreo" Legalne białkowe "Oreo" Fenkułu - także na świąteczne przejedzenie Fenkułu - także na świąteczne przejedzenie Jem Wolfie “za gruba, za chuda czy w sam raz”? Jem Wolfie “za gruba, za chuda czy w sam raz”? Co to jest próg leucynowy? Co to jest próg leucynowy?