SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2880

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 260 Napisanych postów 7609 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 114637
Siemka

Runda druga.
Cel na cały luty to redukcja, podobnie jak i marzec pewnie

Otwieram rozgrywkę wklejając dzisiejszy bój

112,5x3 przy wadze 92,3 kg.





Pozdro

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2688 Napisanych postów 24031 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 587443
Nieźle!
Możesz z Akselem rywalizować...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 260 Napisanych postów 7609 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 114637
Już sobie obiecałem - kolejny cykl siłowo masowo to klata +20/30 kg ma wejść na szczęście jest to jedyny z trzech podstawowych bojów który mogę wykonywać na pełnym ciężarze. zajadę wzorka pytaniami wtedy

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2688 Napisanych postów 24031 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 587443
Dysponujesz podobna siłą ,jak Aksel-warto też zobaczyć-jaki ma trening i porównywac postepy.

http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610-s5.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 260 Napisanych postów 7609 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 114637
chyba się skuszę dzięki masti

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2688 Napisanych postów 24031 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 587443
Dość wąsko trzymasz i do tego brak asekuracji ....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 810 Napisanych postów 3922 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 246176
Wyczytałem, nie wiem na ile to się sprawdza, u mnie raczej tak, że dla wyciskacza bez sprzętu optymalną szerokością jest 1,5 x odległość między zewnętrznymi częściami wyrostków obojczykowych, Moim skromnym zdaniem powinieneś zacząć robić mostek jednak, szkoda barków, a i parę kilo by wpadło z marszu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2688 Napisanych postów 24031 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 587443
Jest też istotna kwestia siły klaty lub tricepsów-silne tricepsy to chwyta sie intuicyjnie wężej.
Mam podobny wzrost jak Gwid a chwytam na szerokość ok 70-80 cm (specjalnie zmieniam rozstaw ale optymalny na wynik jest dla mnie w granicach 80 cm) miedzy palcami wskazującymi.

Lekkie wygecie klatki w części środkowej,czyli mostkowanie od razu dodaje kg do wyniku i miejsze ryzyko kontuzji a lepszy rozwój klatki.

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-04 13:12:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 260 Napisanych postów 7609 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 114637
masti
Jest też istotna kwestia siły klaty lub tricepsów-silne tricepsy to chwyta sie intuicyjnie wężej.
Mam podobny wzrost jak Gwid a chwytam na szerokość ok 70-80 cm (specjalnie zmieniam rozstaw ale optymalny na wynik jest dla mnie w granicach 80 cm) miedzy palcami wskazującymi.

Lekkie wygecie klatki w części środkowej,czyli mostkowanie od razu dodaje kg do wyniku i miejsze ryzyko kontuzji a lepszy rozwój klatki.

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-04 13:12:15


ajazy
Wyczytałem, nie wiem na ile to się sprawdza, u mnie raczej tak, że dla wyciskacza bez sprzętu optymalną szerokością jest 1,5 x odległość między zewnętrznymi częściami wyrostków obojczykowych, Moim skromnym zdaniem powinieneś zacząć robić mostek jednak, szkoda barków, a i parę kilo by wpadło z marszu.


Z mostkiem jest problem i to niestety natury anatomicznej Mam rozwalony kręgosłup - wyschnięty jeden dysk i 2 inne uszkodzone ( przepukliny).
Możecie się śmiać ale dla mnie mostek to już jest jak uniosę odcinek lędźwiowy 2 cm od ławki i to jest aktualnie maks pomimo codziennego rozciągania kręgosłupa rano i wieczorem od przeszło 3 miesięcy. Dodatkowo wiadomo że to wyłącza przysiad i MC Mam tak sztywny kręgosłup że nawet fizjo ważący +100 kg nie był w stanie mnie naprostować w żadną ze stron.
Co do szerokości to kwestia otwarta bo łapałem naturalnie zawsze. jeśli szersze ustawienie coś da to zrobię to szerzej w przyszłość jak będę leciał masę za jakieś 2-3 miechy.
zawsze trzymam palec serdeczny na gładkim pierścieniu bez ryfla.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2688 Napisanych postów 24031 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 587443
Myślałem,że już lepiej u Ciebie z tym kregosłupem...

W takim układzie cieżko mostkować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 260 Napisanych postów 7609 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 114637
masti
Myślałem,że już lepiej u Ciebie z tym kregosłupem...

W takim układzie cieżko mostkować.


masti to nie jest już "tylko kontuzja" to już dożywotni codzienny ból kwestia nie jest do naprawy. jak to powiedzieli lekarze " trzeba się nauczyć z tym żyć".

ugranie 20 kg więcej już będzie dużym osiągnięciem bez mostka. ale cóż c'est la vie, trzeba tyrać dalej bo życie jako słabeusz nie jest dla mnie.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty- Konkurs Sportowa Sylwetka - Jacek_12

Następny temat

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)