Szacuny
1
Napisanych postów
29
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
156
Witam,
Proszę o pomoc. Ile w diecie low carb (którą właśnie układam) powinno być kcalorii lub lepiej - tłuszczy?
Zacznę od:
Węgle - 200g
Białko - 250g
Tłuszcze - ?? No właśnie... czytałem że 0,7g - cZYLI 70g.. czy tak??
Ważę ~ 100kg. (nie tylko samego tłuszczu.. aczkolwiek sporo- fotka poniżej). Mój staż na siłowni 3lata + z****** suplementacja i trening..dlatego takie a nie inne efekty..
Do diety będą oczywiście aeroby + siłownia.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
proporcje tłuszczy - nasyconych, jedno i wielonienasyconych.
Pełen bilans - Twoja przemiana materii w ciągu doby. Nie wiem ile to jest i nie będę liczył, sam to zrób.
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
156
Ok.
A dlaczego mnożylismy przez 1,3 a nie 1,2? Co prawda będą aeroby i siłownia, ale nie codziennie. A pracę mam siędzącą - pytam kontrolnie czy aby napewno dobrze wyliczyliśmy zapotrzebowanie;)